Миф 1-ый.
"Пища поздно вечерком делает вас жирным".
По сути калории расходуются по мере того, как организм испытывает в их потребность. Если вы не получите на ночь некоторого количества белка, организм будет "съедать" мускулы. Естественно, основной объем еды должен приходиться на первую половину дня, но не возлагайте надежды, что избавитесь от сала на брюхе, ложась в кровать голодным.
Миф 2-ой.
"Аэробика — наилучший метод сгонки жира".
При упражнениях аэробикой калории затрачиваются сначала в процессе самой тренировки. С другой стороны, силовые упражнения приводят к неизменному расходу калорий. Аэробика, сопряженная с малокалорийной диетой, по сути ведет к уменьшению количества жира, но при всем этом значительно понижается масса мускулатуры, а метаболизм ускоряется некординально. Только тренировка на силу дает улучшение внешнего облика тела.
Миф 3-ий.
"Ешьте что угодно, лишь бы в вашей еде было гораздо меньше жира".
По сути любые лишние калории откладываются в виде жировых припасов — даже белок! Нередко люди ухитряются жиреть, потребляя огромное количество углеводов и недостаточное количество жира, как советуют пользующиеся популярностью пособия по похудению.
Миф 4-ый.
"Чисто фруктовая диета оптимальна для похудения".
По сути во фруктах не достаточно белка, так что питаясь только ими, вы будете терять не только жир, но и мускулы. Кроме этого, во фруктах много обычных сахаров (в особенности фруктозы), которые содействуют скоплению жира.
