Если так случилось, что вы потеряли близкого человека, необходимо пережить это событие, не потерять направление собственной жизни.
Первое время вам кажется, что он рядом. Вещи висят на прежних местах, фотографии и предметы обихода напоминают о его присутствии. В это время вам не хочется ничего менять, чтобы не обидеть усопшего. Вы перебираете его вещи и вспоминаете связанные с ними события, милые вашему сердцу. Ведь этого человека вы любили, и он любил вас. Но надо как-то жить дальше, вы растеряны, так как ваша судьба, ваши поступки, суждения были тесно связаны.
Не стоит торопиться или делать вид, что все в порядке. Вам необходимо время, чтобы осознать и пережить свое горе. Как это сделать?
Позвольте чувствам проявиться
Не думайте о тех, кто вас осудит, подумайте о себе. Вам надо привести себя в порядок, а эмоции рвутся наружу. Дайте им проявиться в той форме, в которой хочется:
- плачьте, кричите, ругайтесь;
- уходите в любой момент, как захочется побыть в одиночестве;
- молчите, когда нет сил плакать, не обращайте внимания на то, что кто-то обвинит вас в бесчувствии;
- пожалуйтесь тому, кому доверяете, друзья, родные поддержат вас в трудное время;
- доверьте свое горе бумаге, запишите свои переживания в дневник, если вас это успокаивает.
Не стоит подражать героям кинофильмов или книг, сдерживая чувства. Наоборот, выпускайте их наружу, все равно настанет момент, когда вы с ними не справитесь.
Дайте себе время погоревать
Признайте, что с вами случилось горе, не торопитесь с ним справиться, на это понадобится время. Подумайте, что каждый человек переживает в своей жизни потери, другим людям тоже бывает горько. Отдохните, успокойтесь, прислушайтесь к себе. Побудьте в одиночестве, если вам этого хочется, или наоборот, вернитесь к своим обычным делам. Не торопитесь встречаться с друзьями, но и не замыкайтесь в 4 стенах. Позаботьтесь о своем здоровье, гигиене, питании. Погуляйте пешком, понаблюдайте за детьми, животными. Горе не пройдет сразу, оно притупится постепенно.
Не отказывайтесь от поддержки
Друзья и близкие придут на помощь, примите их поддержку. Поделитесь своими чувствами, они готовы вас выслушать и поддержать, помочь справиться с горькими мыслями. Вы не будете им в тягость, ведь они вас любят. Возможно, они помогут отвлечься и найти интересное занятие.
Не обижайтесь, если кто-то из друзей не хочет вам помочь, возможно, он не знает, как это сделать. Если вы не можете прийти в себя и продолжать жить собственной жизнью долгое время, вам придет на помощь опытный психолог.
Помните, что ушедшие родные любили вас и не желали, чтобы вы провели всю жизнь в слезах. Они мечтали видеть вас успешными и счастливыми.
Самый лучший доктор в таких ситуациях -это время. Когда вы почувствуете, что в состоянии двигаться дальше, постарайтесь сделать свою жизнь более интересной, насыщенной. Занимайтесь работой, учебой, выполняйте свои обязанности, постепенно горе отойдет на второй план. Найдите себе новое хобби, встречайтесь с интересными людьми. А умерший человек навсегда останется в вашей памяти и сердце. Как определить и проработать психологическую травму описываю в этой статье.
Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы психологу, оставляйте комментарии.
С уважением к вам и вашим чувствам, клинический психолог Людмила Зверева.