Всем привет!
Вот уже ДВЕ недели, как я начала меньше есть худеть на 30 кг 😲 Итак, что мы имеем 🧐
вес: минус 1,6 кг (сегодня = 103,2 кг)
среднее количество калорий в день: 1925 ккал
среднее количество Б/Ж/У: 74/100/172
А еще я сделала диаграмму, по которой видно, что количество углеводов падает, жиры - "колбасит", а белки - плюс-минус на одном уровне))
Думаю, по этим результатам можно немного оптимизировать целевую функцию и теперь план - не превышать 2000 ккал в день.
Завтрак сегодня был "традиционным" 😉 Латте, конфеты, печенье творожное и два ломтика плавленого сыра.
Итог - 514 ккал
Чуть позже решила приготовить второй завтрак, как умею)) Получилось оооочень вкусно 💛 Особенно, колбаса 🐹
Итог - 585 ккал
Так вышло, что сегодня пришлось отдать последние конфеты "Минчанка", вот здесь я написала почему. Зато в холодильнике я нашла майонез!!! 👻 Моя давняя любовь)) Между прочим, низкокалорийный) А еще нашла запас консервированных овощей 🙈
В итоге получился вкусный салатик) Всего-то: майонез, кукуруза и два вареных яйца) Дешево и сердито 😉
Итог - 522 ккал
Вечером вспомнила про привезенную из Беларуси коробку конфет и лимоны - получился прекрасный чай 😇
Итог - 195 ккал
Итог дня: 1817 ккал, из них: Б - 72, Ж - 101, У - 151.
На этом пока всё!
Пожалуйста, подпишитесь на канал и поставьте лайк 👍
Поддержите меня в комментариях👻
Благодарю, что дочитали до конца 🙏🏻
#многоем #надохудеть #планпохудения #стресс #калорийность #БЖУ #дневникпитания #планпитания #диета #еда