Некоторые женщины всегда находятся в отличном настроении и искренне счастливы. А чувство удовлетворения в жизни не обязательно зависит от крутой работы или мужчины мечты. Сегодня мы говорим о секретах гармоничной жизни и внутреннего баланса, которые знают только самые счастливые и здоровые женщины.
Начинайте день правильно – именно утро задаёт тон на весь день. Даже несколько минут утренней тишины и расслабления позитивно влияют на настроение дня и наполненность энергией. Счастливые женщины находят немного времени, чтобы выполнить медитацию, потянуться в любимых асанах йоги и затем спокойно приступить к работе, сохраняя утренний дзен.
То, что вы едите, оказывает значительное влияние на ваше физическое и психическое самочувствие. Обработанная рафинированная пища повышает уровень сахара в крови, насыщает организм малопитательными веществами и оставляет неудовлетворенность после еды. Избегайте эмоционального переедания и выбирайте продукты, которые максимально насыщают организм питательными веществами. Старайтесь каждый приём пищи сделать полноценным, обязательно хорошо завтракайте и выбирайте полезные жиры. Щедро добавляйте в рацион питания разноцветные овощи. Красочные продукты богаты питательными веществами, которые поддерживают здоровье каждого члена семьи.
В течение дня пейте больше воды. Если вы чувствуете усталость или ощущаете желание что-то пожевать, не спешите за кофе с печенькой. Часто уставший мозг, нежелающий концентрироваться и думать, сигнализирует вам об обезвоживании. Поэтому для поддержания бодрости всегда держите под рукой чистую воду.
Здоровые и счастливые женщины знают ценность тренировок. Физическая активность повышает уровень эндорфинов, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, снимает стресс и помогает чувствовать себя комфортно и уверенно в своём теле. Необязательно часами пропадать в зале, а вот небольшие силовые и аэробные тренировки, которые вы делаете ежедневно – один из главных секретов красоты и здоровья.
Прислушивайтесь к своему телу и старайтесь жить в гармонии с ним. Отодвинуть тарелку, когда вы насытились, расстелить коврик для йоги и сделать мягкую практику, когда тело просит расслабления и растяжки, или пойти вовремя спать, несмотря на интригующее окончание очередной серии любимого сериала. Слушайте, потому что телу всегда есть что сказать.
Умные женщины инвестируют свои ресурсы правильно – прежде всего, в своё здоровье. Не ждите, пока начнёте чувствовать себя плохо и будете лишены сил, чтобы позаботиться о себе в полной мере. Тренируйтесь, ходите на массаж, к остеопату и другим специалистам, которые помогут вам поддерживать тело здоровым и гармоничным.
Практика благодарности – один из ключей счастливой жизни. Снижение уровня стресса, рисков развития депрессии, повышенный оптимизм и энергия – только некоторые из преимуществ практики. Когда ваше внимание сосредоточено на негативном, вы получаете его ещё больше. Возможно, сейчас в жизни не всё идеально, но попробуйте сосредоточиться на всём том прекрасном, что есть у вас в жизни. И, скорее всего, таких драгоценностей найдётся немало. Практику можно включить в утреннее время, которое вы проводите наедине с собой, или выполнять перед сном, подводя итоги дня.
Если вы устали и не чувствуете желание быть активно вовлечённой в социальную жизнь, не планируйте больших дел и не связывайте себя обязательствами. Иногда стоит сказать «нет» и остаться в своей «крепости одиночества», чтобы отдохнуть и наполниться энергией.
Здоровые и счастливые люди ложатся спать сегодня, чтобы завтра встать бодрыми и отдохнувшими. Оптимальная продолжительность сна – 7-9 часов в сутки. Для того чтобы сон был крепкий и восстанавливающий вам потребуются регулярные физические тренировки, отказ от стимулирующих напитков за несколько часов до сна, практики расслабления и утренний подъём по первому будильнику.
Что бы ни случилось в жизни, счастливые женщины находят в себе силы двигаться дальше. Плохие вещи встречаются в жизни каждого: мы теряем людей, любовь, отношения и возможности. Преодоление трудностей и травмирующих событий – важный навык счастливых людей. Застревание на негативной стороне жизни – это лучший способ исключить счастье из своей жизни. Потребуется время, чтобы принять ситуацию и пережить случившееся. Однако после этого движение вперед должно стать непременным условием. Мы обязаны стараться ради себя изо всех сил. В конце концов, со временем всё станет проще, и вы сможете снова улыбаться.
Держите своё счастье в своих руках. Отдать ответственность за своё счастье кому-то – это самый простой выход, но он не гарантирует, что другой человек сделает вас счастливой. Поэтому научитесь быть счастливой самостоятельно, и вы почувствуете более высокий уровень удовлетворенности и научитесь благодарности за самые простые, но важные вещи.
ᅠ ᅠ
Если вы хотите поблагодарить автора, это можно сделать здесь: https://pay.cloudtips.ru/p/570b28da ᅠ
© Евгения Аксёнова,
Наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.