Если слово "биохакер" в заголовке вызвало у тебя смущение, напомню, что это не столько (для меня) модное словечко, сколько способ упаковать в несколько букв обширное выражение "человек, которые постоянно ищет способы повысить качество жизни, улучшить здоровье, чтобы прожить максимально долго и счастливо". Это действительно лейтмотив моего канала и всех социальных сетей, как ты наверняка заметил.
Ирония судьбы в том, что биохакерами в той или иной степени являются большинство людей на планете. Только единицы разрушают свое здоровье и жизнь сознательно. Подавляющее число не откажутся с каждым днем становиться сильнее, энергичнее и радостнее. Просто, увы, только меньшая часть населения земного шара для этого что-то делает.
Сегодня помогу запустить тебе процессы!
С новыми навыками, работой над здоровьем, деньгами, творчеством на подступах всегда очень сложно и волнительно. Если на пути нет бодрого и вдохновляющего наставника, то вся вводная информация — темный лес для новичка. И не стоит забывать, что переизбыток знаний и доступность их в сети не всегда являются благом. Легко наткнуться на маркетинговые вбросы, шарлатанов или просто людей, не понимающих, что они советуют. Хорошо, если ты просто потратишь время зря на пути к своей цели. А если лишишься чего-то? Так или иначе, удобно, когда есть "дорожная карта".
И я решил для начинающих адептов здорового образа жизни рассказать о пяти элементах своего дня, которые считаю обязательными. Я уверен, что именно они представляют собой костяк моей физической и психической формы. И отношусь я к ним, как к помощникам моего долголетия, здоровья, счастья и успеха. Тебе тоже советую внедрить, а потом полюбить подобные привычки. Тогда ты будешь становиться лучшей версией себя не из-под палки, а из радости. Поехали!
Идеально настроенный старт и финиш дня
Я сторонник теории "золотого часа". Речь о том, что первые 60 минут после пробуждения закладывают настрой на весь день. Это идеальное время, чтобы наполниться энергией, не пускать в свой разум информационный мусор и негатив, а также принести себе максимум пользы. Сейчас большинство после пробуждения хватаются за смартфон и это ужасно. Мое утро начинается со стакана воды, медитации и зарядки или йога-комплекса. В иной день я могу начать утро с хорошей растяжки или даже пробежки. В твоем случае это может быть что угодно. Можно почитать книгу, пообщаться с родными и близкими или просто насладиться началом нового дня.
Завершение суток также имеет большое значение. За пару часов до сна я убираю на полку все гаджеты и отключаюсь от внешнего мира. Утром надо включить сознание и тело, а вечером плавно "выключить". Это отличное время для чтения, общения, дыхательных практик или той же медитации, а потом правильного отхода ко сну. И, к слову, на ночь я не ем не потому, что это может привести к набору веса (это ерунда), а чтобы не нагружать ЖКТ и организм и спать легко.
Движение — сценарий суток
Мой день обязательно связан с активностью. Если в каких-то редких случаях мне нужно безвылазно быть дома, я стараюсь каждый час делать разминку и хотя бы раз за день провести какую-то домашнюю тренировку.
В остальных случаях я почти каждый день бегаю, делаю какие-то упражнения и в течения дня стараюсь больше ходить пешком и меньше сидеть на месте. Чего и тебе желаю. Движение — жизнь. Выражение, набившее оскомину, но остается истиной на века.
Следи за тем, что попадает в желудок
Сколько бы мы ни занимались спортом и как бы ни уделяли внимание организму, основа здоровья — это питание. Очень важно как можно скорее подружиться со здоровыми продуктами и начать относиться к еде как к качественному топливу, а не источнику удовольствия и попутно вреда.
Я постоянно экспериментирую с форматами питания, но всегда выстраиваю их вокруг концепций здоровья. Помимо продуктов, я почти год пробую различные природные (это важно!) биологически активные добавки. Сначала я попробовал гриб Ежовик Гребенчатый. Когда понял, что он действительно дает целый спектр пользы моему уму, настроению и общему состоянию, я начал подключать другие подобные препараты. Тестирую Аюгу Туркестанскую, Мукуну Жгучую и иногда Ашваганду. Всегда был и остаюсь противником химических БАДов, но природные мне лично очень заходят, а главное — дают профит.
Внимание к мелочам и мышлению
Идеальный день должен содержать в себе пользу для всех аспектов здорового человека. А помимо спорта, движения и питания — это, конечно, здоровая психика. Я уделаю большое внимание своему ментальному состоянию и постоянно работаю над мышлением.
В каждом моем дне присутствуют медитации. В сотый раз даю совет попробовать, если ты еще этого не сделал.
А в остальном работа продолжается 24 часа. Я изучаю свое отношение с внешним миром, учусь не осуждать и не обижаться, разбираюсь в природе поступков и поведения, практикую осознанность и много другое. Сейчас моя концепция, что оттенки любой ситуации определяет только мое к ней отношение. Через призму всех этих размышлений очень интересно смотреть на мир и жить становится гораздо интереснее. Попробуй!
Минимизировать, а лучше нейтрализовать токсичное влияние
Я уверен, что очень важно оградить себя от (насколько это возможно) от негатива. Я много лет не смотрю телевизор и не читаю новости ни в каком виде. Если случится что-то глобальное и важное, я узнаю об этом в любом случае. А каждый день купаться в потоках спама, пропаганды и деструктивной информации — ну уж нет! Попробуй просто начать с этого, и жизнь уже изменится.
Такая же история и с происходящим вокруг. Стоит адекватно оценивать свои круги общения, собеседников и какие-то случайные связи на улице и в быту. Токсичным людям нельзя позволять питаться от тебя в угоду своим целям. А общение с постоянно негативными и мелочными персонажами просто не стоит твоего времени жизни. Тут все просто.
Несомненно, есть еще целый ряд нюансов, которые я внедряю в свою жизнь на постоянной основе. Какие-то ежедневно, какие-то просто регулярно. И когда-нибудь я сниму видео или напишу большую статью обо всех аспектах своей жизни. Но те 5 пунктов, что ты прочитал выше, несомненно являются базой. И уж точно с них можно смело начинать всем, кто собирается изменить жизнь к лучшему.
В комментариях буду рад почитать, что из моих чек-пойнтов уже есть в твоей жизни, а что ты планируешь внедрить. Также будет здорово, если ты поделишься своим списком обязательных "пунктов дня". Возможно, мне или кому-то из читателей они тоже придутся по вкусу.
Будь здоров и до новых встреч!
В статье я упоминаю природные БАДы, которые принимаю уже почти год. Поскольку я пользуюсь продукцией только одной компании, я с радостью посоветую ее всем, кто тоже захочет попробовать эти замечательные дары природы. Бренд называется New Organic. Они широко представлены на самом популярном маркетплейсе. Вот, к примеру, где можно купить любимый мой Ежовик Гребенчатый. На страничке бренда также можно найти и другие натуральные препараты, а также узнать у ребят всю интересующую вас информацию. Дерзайте!
