Тренер Кейт Мейер назвала пять эффективных упражнений для домашней тренировки. Об этом сообщает «Лента.ру».
Специалист посоветовала делать круговую тренировку с небольшими перерывами для восстановления дыхания в течение 30 минут. Она отметила, что в круговую тренировку следует включать по десять повторений каждого движения, после чего можно переходить к следующему.
Тренер Мейер порекомендовала начать тренировку с приседания с прыжками. Для выполнения этого упражнения следует сделать низкий присед и при подъеме подпрыгнуть, развернувшись на 180 градусов. После этого перейти к следующему движению – выпадам до угла 90 градусов в колене впереди стоящей ноги. Данное упражнение тренер назвала наиболее эффективным.
Специалист также посоветовала сделать один круг берпи и перейти к «Планке Человека-паука». Последнее предполагает выход в обычную планку, после чего руки сгибаются в локтевых суставах, а колени отводятся в сторону, попеременно подтягиваясь к локтям.
Завершать круговую тренировку эксперт в области фитнеса рекомендует отжиманиями.
Ранее профессор, нутрициолог, ректор Европейского института Дмитрий Соин в гостях у доктора медицинских наук, доктора экономических наук Дмитрия Еделева рассказал о специфике ЗОЖ культуры в России. Подробнее об этом смотрите в эфире Общественной службы новостей.