-"Питание не меняла последние пару лет, а вес растёт. Незаметно прилипло 8кг. Наверное это гормональное".
Не пребывайте в иллюзиях. Вес от воздуха не образуется.
👇Вот примеры, где вы можете не замечать лишней еды, которая остаётся на боках.
• Откусила бутерброд у мужа, у него ж вкуснее =~50ккал
• Пару ложек доела за ребёнком, чтоб не выкидывать = ~50ккал
• Проходя мимо вазы в салоне красоты или куда вы там ходите, зацепила 1 конфету = ~50ккал
• Готовила семейный ужин и обязательно попробовала. Да не на кончике вилки, а пару ложек с горкой =~100ккал
• Вела по телефону напряжённый разговор, закинула в себя несколько печенек =~200ккал
А подобных "незаметных" моментов с едой каждый день - уйма.
👇Что имеем за пару лет.
1гр.жира=9ккал
Каждый день лишних 100ккал
За год = 100ккал×365дней= 36500калл/9ккал=4кг.жира
За 2 года×4кг=8кг.жира.
А всего лишь откусила разок чужой бутерброд...
Возьмите процесс похудения и сохранения веса в свои руку. Для этого обучитесь основам осознанного питания с практикоприменимыми навыками по организации здорового рациона.
Запишитесь в группу "Управление едой и весом" или персональное сопровождение.
Для знакомства с методом и специалистом можно записаться на первую бесплатную сессию.
Присоединяйтесь в сообщество во ВКонтакте, там есть эфиры, которых нет тут.
Много информации для самостоятельного изучения есть в Телеграмм-канале, листайте выше.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог.
#похудение #диета #лишний вес #питание