Эту фразу как мантру я повторяла в самые сложные времена.
Каждый сейчас вспомнит своё, кто-то развод, кто-то измену, потерю работы, смерть близкого, потерю понимания в отношениях…
Первое, что пытается сделать наше ранение сознание, - вернуть себе «прежнюю картину мира», лихорадочно ищет причинно-следственную связь.
Попытки добиться деталей и объяснений, расспросы - все это поиски причин.
Мы будто ждём, что нам объяснят нечто такое, после чего ситуация прояснится и снова все станет легко дышать и жить. Мы точно поймём, как установить контроль и не допустить повторений!
Вернуть наше «как раньше».
Но увы, движение к исцелению начинается тогда когда мы осознанием, что «как раньше» уже не будет никогда и теперь все по-другому.
И в этот момент надо все внимание направить на себя, свои мечты и желания вывести на первый план.
В минуты потрясений у человека пропадает горизонт планирования, часто люди отвечают «я не знаю что будет со мной завтра, как я буду жить после всего этого…». Человек зависает в состоянии безвременья горя и первое к чему надо стремиться после приведения в порядок физического состояния и обеспечения хоть какой-то стабильности, это расширение горизонта планирования.
Я заставляла себя ежедневно писать план на завтра. Вела дневник. Мне это позволяло видеть динамику движений и осознавать, что мир не остановился, я живу, дышу и даже делаю много дел! А вечером писала, что сделала, свои успехи, все до мелочей. И так понемногу я обретала себя новую, в новой реальности.
Так я проживала состояние потрясений. Примерно через пару месяцев психика адаптируется и становится легче думать уже о более глобальных вещах.
Я не делю свою жизнь «до» и «после» и никому не рекомендую. Жизнь разнообразна, в ней всегда есть то, что нас радует и то, что огорчает.
Продолжать жить со взором на прошлое, это как идти вперёд спиной: и не удобно и перспективы не видно.
В какой-то момент точно стоит перестать копаться в прошлом - и развернутся лицом к будущему! Опыт делает человека сильнее и мудрее, но он точно не должен стать тяжелой ношей которая давит и не дает идти вперед.
Если вам нужна поддержка, вы растеряны, нет сил и не понимаете как дальше действовать, приходите в терапию.
Связаться со мной можно любым из указанных способов.
Telegram: https://t.me/Psy_Pisareva
ВКонтакте: https://vk.com/psyholog_pisareva
#психолог_писарева #психолог #психология #самооценка #сказать нет #личные границы