Следите ли вы за своим питанием?
В нашем доме никогда еда долго не лежит. Особенно это касается сладкого. Если мы покупаем сладкое, то быстро съедаем. Поэтому неверно набирать целую корзину сладкого…
Недавно взяли колбасу (с магазина мы едим колбасу редко), чтобы лежала на всякий случай. И теперь она вообще не лежит в холодильнике, её нет.
Я слежу за тем, чтобы дома постоянно были фрукты. Мама закупает нам целые корзины фруктов (в основном это гранат, апельсин, яблоко). Делаем соки или просто едим, добавляем в салат.
Последние две недели я работала над тем, чтобы каждый день в рационе были овощи: огурцы, помидоры, капуста, свёкла, морковь в любом виде.
Все виды орехов - всегда должны лежать на столе. Для детей младшего возраста - арахисовая паста.
Сухофрукты (курага, чернослив, финики, манго) - стараюсь, чтобы и это было в нашем рационе постоянно.
Раньше делала финиково-ореховые конфеты, которые измельчаются в блендере и обваливаются в какао. Надо бы повторить…
Если все это будет в нашем рационе каждый день, мы не будем испытывать дефициты. Плюс каши (все виды круп), белки, молочка, жиры (полюбим оливковое масло), рыба, быстрые углеводы для энергии.
А у вас получается следить за питанием?