Тревога – важное и полезное чувство, но только тогда, когда опасность реальна. К сожалению, мы способны испытывать тревогу и тогда, когда ничего жизнеугрожающего вокруг нас не происходит. Добавьте сюда склонность фантазировать и жить будущим, вместо того чтобы жить настоящим днем, и получите способность жить в постоянном страхе, не имея веских на то причин.
Главная причина тревоги – отсутствие информации. Человеку с тревожным расстройством хочется гарантий того, что «в будущем все будет хорошо». Разумеется, это невозможно. Не будучи уверенным в том, что будущее прекрасно и безоблачно или во всяком случае лишено каких-либо чрезмерно трагичных событий, человек начинает эти потенциальные события выдумывать.
Не удивительно, что под влиянием тревоги, выдумываются в основном смерти близких, автокатастрофы, землетрясения, ядерные войны и конец света в целом.
К решению проблемы повышенной тревожности, как ни странно, можно подойти весьма прагматично. Тревога – это не просто какая-то отрицательная эмоция, а важный сигнал, который говорит о том, что для получения наиболее эффективного результата, вам нужно собрать больше информации.
Если тревога так или иначе связана с реальными событиями, например, с предстоящей поездкой, соберите как можно больше информации о том месте, куда едете, тщательно продумайте список важных вещей. Если вы склонны чрезмерно волноваться перед экзаменами, начинайте тщательную подготовку к ним как можно раньше.
Если же ваша паника и тревога сконцентрирована на катастрофах, которые обязательно с вами случатся, старайтесь переключаться на предполагаемые события в будущем, которые вы хоть как-то можете контролировать. Определите, что входит в сферу вашего влияния: ваше здоровье, обстановка в вашей семье, успех в работе, ваше настроение и самочувствие, ваше счастье и самореализация. Это те аспекты вашей жизни, которые от вас зависят, которые вы можете решить, и вам необходимо направить своё внимание на них.
Кроме того, лучше способ снизить тревогу за будущее, это начать жить настоящим, переключиться на то, что происходит здесь и сейчас. Пусть это бывает и непросто.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru