30 дней холодного душа, проверенно лично мной!
Терапия закаливания обрела большую популярность в наши дни,однако ее корни уходят еще во времена древнего Рима.
Одним из самых ярких пропагандистов культуры закаливания в наши дни является голландский спортсмен Вин Хов, по прозвищу "Снежный человек"
Терапия холодного душа заинтересовала меня не из за его полезного воздействия на здоровье, а стала для меня своего рода вызовом, и выходом из моей зоны комфорта.
Только представьте как тебя приводит в чувства, когда с утра, ты только выбираешься из под теплого одеяла, и вот на тебя уже обрушивается шквал ледяной воды. Согласитесь, даже представив это, уже можно почувствовать дискомфорт,не правда ли? Не долго думая, я согласился на эту авантюру.
А теперь приведу несколько научно доказанных полезных свойств ледяного душа:
1.Помощь при стрессе
Исследования ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями. Дело в том что воздействие холода снижает уровень мочевой кислоты
2.Ускоренное кровообращение
За счет учащенного сердцебиения и дыхания под холодным душем ускоряется кровообращение, что благотворно влияет на человеческий организм. Спустя некоторое время можно заметить улучшение общего состояния организма: у вас появится больше энергии и увеличится познавательная способность.
3.Тонизирующее действие на мышцы
Холодная вода после интенсивной силовой нагрузки помогает восстановить мышцы, низка температура выводит излишки молочной кислоты и снимае воспаления. Этот метод широко используется профессиональными спортсменами и спортсменами-любителями.
4. Укрепление иммунитета
Холодный душ, , может сделать нас более устойчивыми к вирусам и инфекциям. Одно исследование, проведённое голландскими учёными, показало, что такие практики на 29% сократили число людей, которые брали больничный на работе. А другое исследование даже связало их с улучшением выживаемости пациентов с онкологическими заболеваниями.
И это даже не половина полезных свойств холодного душа.
Теперь расскажу о изменениях, произошедших со мной на протяжении 30 дней приема холодного душа ежедневно.
Мое состояние по утрам стало заметно лучше, холодный душ моментально приводит меня в чувство, и полностью устраняет чувство сонливости,
Я стал лучше высыпаться
Так как я занимаюсь спортом,сразу заметно ускоренное восстановление мышц, и уменьшение болей после тренировки,
Холодный душ действительно привил мне еще больше уверенности к себе. Это отличный тренажер с помощью которого вы можете посмотреть "своим страхам в лицо"
Холодный душ помог мне переступать через свои страхи и делать то,что казалось для меня тяжелым.
За пол года терапии холодом я заметно реже начал простужаться и болеть.
Подведу итог: если вы находитесь в раздумьях и сомневаетесь чтобы устроить себе такое испытание ,то попробуйте встать под холодный душ хотя бы на 30 секунд, и вы сразу заметите изменение вашего настроения в лучшую сторону!
А самое главное вы закалитесь не только физически, но и духовно, научитесь переступать через свои страхи и станете увереннее в себе. Ниже я прикреплю календарь, который упростит, и будет постоянно напоминать вам о вашем месячном челлендже, если вы все же решились.
Спасибо за внимание!Пишите в комментариях, как холодный душ повлиял на вас.
Трекер привычки прикрепил ниже!!!
