Многие из нас недовольны тем, как мы выглядим. Но подавленность тем, что вы видите в зеркале, может повлиять на ваше самочувствие.
У кого плохой образ тела?
В отчете Фонда психического здоровья « Образ тела в более позднем возрасте » говорится, что, хотя беспокойство по поводу образа тела и внешнего вида часто ассоциируется с молодыми людьми, они не являются исключительными для молодежи. Отчет показал, что примерно каждый пятый взрослый в возрасте старше 55 лет испытывает тревогу или депрессию из-за образа своего тела.
Как образ тела влияет на здоровье
У женщин с негативными мыслями и чувствами по поводу своего тела чаще развиваются определенные психические расстройства, такие как расстройства пищевого поведения и депрессия. Женщины с позитивным отношением к своему телу более склонны к хорошему физическому и психическому здоровью.
Благотворительная организация Independent Age также обнаружила, что плохое представление о теле может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья. Исследования показали, что женщины в возрасте от 42 до 52 лет, которые были недовольны своим телом, в два раза чаще сообщали о клинически значимых симптомах депрессии, чем те, кто был доволен своим внешним видом.
Негативное представление о теле также может способствовать низкой самооценке, из-за чего вы будете менее заинтересованы в общении с другими людьми или станете навязчивыми в отношении упражнений и того, что вы едите. Но вы можете предпринять шаги, чтобы создать более здоровый образ тела.
Как улучшить образ тела
Сосредоточение большего внимания на функциональности нашего тела и на том, что оно может сделать для нас, может помочь поддержать и улучшить образ нашего тела.
Сосредоточение внимания на физической активности и здоровом питании из-за их социальных преимуществ и пользы для здоровья, а не как способ нарастить мышечную массу или похудеть, также может быть хорошим подходом. И
Зеркальная экспозиционная терапия (ЗЭ) используется для лечения нарушений образа тела у людей, серьезно обеспокоенных своей внешностью или весом, или у людей с расстройствами пищевого поведения. Это включает в себя взгляд на свое отражение и нейтральное и объективное описание каждой части тела.
Когда я смотрю в зеркало, я вижу вещи, которые мне нравятся: ноги, грудь, общие пропорции. Конечно, я бы тоже предпочел, чтобы не было видно вен или большого живота, но я не зацикливаюсь на этом.
Стремление к плоскому животу или безупречным ногам, которые у нас были много лет назад, бессмысленно; каждая секунда каждой минуты каждого часа каждого дня, все стареют и жизненные события, или даже просто течение времени, оставляют след в нашем теле.
Если вы избегаете смотреться в зеркала, то, когда вы все-таки увидите свое отражение, оно может вас удивить; делай это каждый день и привыкнешь!