В течение дня выполняйте несколько простых правил 💥!
Если пришло время...
И
Если выбирать между:
Поесть и не поесть - ПОЕСТЬ ✅
Между «Фаст фуд» и не поесть -ФАСТ ФУД ✅
Приготовить самой и поесть готовую еду из магазина- ПРИГОТОВИТЬ САМОЙ✅
Если выбирать между НЕ поесть, так как не приготовила ничего, и поесть готовую еду из магазина- ЕДА ИЗ МАГАЗИНА ✅
Если выбирать между жареной котлетой и паровой - ПАРОВАЯ ✅
Если выбирать между НЕ поесть и жареной котлетой- ЖАРЕНАЯ!!!✅
Поесть-наша базовая физиологическая потребность.
И когда дело касается голода и возможных последствий (как физических, так и психологических) -забываем про «Бог терпел и нам велел». Терпеть и чего-то выжидать НЕ надо🙂
3,5-4 часа - это максимальное время, которое должен выдерживать наш организм в течение дня без еды )
Проснулись - в течение часа позавтракали - и вперёд, отчитывать время на следующие приёмы пищи.
Полноценный ужин за 3-4 часа до сна).
Если к следующему приему пищи вы подошли с зашкаливающим чувством голода стОит пересмотреть сбалансированность предыдущего приёма пищи.
И
Только если у вас КАЖДЫЙ день выбор между жареной котлетой, (“макдаком”) и НЕ поесть, то в этом случае ⏩ в вашей зоне ответственности выбрать поесть, но нормальную, сбалансированную еду.
Контейнеры с едой из дома, выбор кафе с нормальным ассортиментом еды и прочие варианты.
В общем, приятного аппетита👌🏻
Не лишайте себя выбора ✅
Он есть всегда!
А для тех, кто устал худеть по советам из комментариев в дзене, кто мечется от "кето-дюкана-интервального голодания", но при этом нет главного- результата!! который вы можете закрепить. Для тех, кто хочет сместить акцент в сторону здоровья физического и здоровых взаимоотношений с едой, я приглашаю в группу снижения веса, которая стартует в марте!
Группа снижения веса- это место, где вы получите поддержку, сможете опереться на специалиста и ,главное, получить знания, которые день за днём будут формировать вашу новую жизнь, жизнь стройного человека.
Группа для женщин, которые хотят снизить вес, кто устал решать все свои проблемы с помощью еды, а мысли "что съесть, чтобы похудеть" влияют на качество жизни не с лучшей стороны.
Научиться не только снижать вес, но и его удерживать- ваша основная задача на протяжении всего периода работы в группе. Именно научиться, чтоб после окончания группы вы продолжали применять полученные навыки.
Результатом работы станет не только снижение веса, но и улучшение в других сферах жизни- самооценка, взаимоотношения и пр. (ну, это так , приятный бонус 😉).
Я говорю о здоровом снижении веса (в пределах здоровых физиологических норм), потому что только такой подход работает в долгосрочной перспективе.
Настройтесь на работу в группе, и вы сможете:
✅научиться подбирать продукты и планировать свой сытный сбалансированный рацион
✅научиться питаться так, чтоб улучшить не только здоровье физическое, но и ментальное. Наш мозг нуждается в качественной подпитке :) Я покажу и докажу, что сбалансированный рацион- это не дорого .
Да-да, питание -это то, на чем можно отлично сэкономить 👌🏻, при этом питаясь качественно и вкусно.
✅ научиться составлять самостоятельно своё питание, чтоб ни праздники, ни поход в гости не становились неожиданностью, а вы по-прежнему смогли есть без напряжения и страха.
✅ научиться сохранять свой результат. Повторюсь , это один из основных навыков для стройнеющего человека.
✅ научиться справляться с жизненными неурядицами не с помощью еды. Чтоб фраза «заедать стресс» больше для вас ничего не значила.
🟡Наличие мотивации для вступления в группу - обязательно 👌🏻Я помогу её поддержать, но сейчас вы сами для себя должны решить, что снижать вес для вас ВАЖНО!
Только доказательная информация от меня, психолога-консультанта по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолога,
а так же моя постоянная поддержка.
ЧТО БУДЕТ В ГРУППЕ?
- Базовые основы адекватного рациона. Эфир с приглашённым врачом-эндокринологом, питание женщин в период менопаузы.
- Инструменты, которые помогают контролировать вес (снижать, а когда дойдёте до необходимой для вас отметки- зафиксировать и удерживать без надрыва и стресса).
- Тренинг навыков (поведенческая терапия)
- Практики когнитивной терапии, осознанного питания, разбор причин переедания.
- Психосоматика, работа с бессознательным. Техники и практики.
Подробности и понедельный план работы можно узнать по ссылке https://wa.me/message/NHF5WNH74GUFH1
На протяжении всей работы в группе - поддерживающее окружение, помощь, обратная связь от меня.
ФОРМАТ
*45 дней работы*.
В Telegram- информационный канал и чат для поддержки и обратной связи.
✅*Бонусы*:
-50 простых рецептов (книга рецептов в PDF)
-легендарная медитация на снижение веса в профессиональном звучании.
-книги в электронном формате.
-все информационные материалы я присылаю на почту.
И, конечно, ГЛАВНОЕ !!
Работа в группе - это работа, нацеленная на результат:
-снижение веса (до -7 кг за весь период работы в группе)
-Здоровые взаимоотношения с едой.
-Переедание перестанет быть проблемой, которая «идёт из головы».
Работаю без бадов, ограничительных протоколов, детоксов.
⏺Стоимость 4490 р /за 45 дней вашего участия в группе с моим сопровождением и поддержкой.
Есть возможность оплатить в рассрочку на 3 платежа (от банка Тинькофф).
И только заполнившие анкету предзаписи https://forms.yandex.ru/u/63ee74c943f74f07c71ddda4/ получат специальные условия для вступления в группу снижения веса в марте!
