Весенняя пора приближается с неумолимой скоростью, а мы и рады встречать ее с распростертыми объятиями. Но увы, ежегодно это время года приносит нам не только теплое солнышко и приятный ветерок, но и частые простуды. Боль и першение в горле, общая слабость, насморк, высокая температура и прочие радости жизни не позволяют расслабиться и насладиться красотой природы. Выход всего один: начинать укреплять иммунитет прямо сейчас, чтобы не встретить весну в постели с горчичниками на груди.
Микронутриенты для иммунитета
Значительно улучшить состояние здоровья и повысить иммунитет помогают микронутриенты – именно они способны оказать самую надежную защиту вашему организму и не допустить развития инфекционных и вирусных процессов.
Витамин С
Витамин, который обладает выраженным антимикробным действием и помогает бороться с простудой уже на начальном этапе ее развития. В большом количестве содержится витамин С в квашеной капусте – этот продукт станет отличным дополнением обеда или ужина.
Витамин D
Витамин, обладающий прекрасным иммуномодулирующим действием. Витамин D помогает организму достаточно быстро справиться с патогенными микроорганизмами и блокирует все деструктивные процессы.
Ресвератрол
Витамин А или ресвератрол оказывает мощную защиту дыхательных путей и слизистой, благодаря чему болезнетворные бактерии не могут проникать глубже.
Цинк
Важный элемент, который поддерживает активность иммунной системы человека и делает все возможное, чтобы предотвратить прогрессирование болезни. Содержится цинк в морепродуктах, яблоках, орехах, бобовых, крупах – выбирайте то, что вам больше по душе.
Чеснок
Неожиданный, но весьма эффективный микронутриент, найти который можно в каждом продуктовом магазине. Чеснок обладает антибактериальным действием – он станет вашим лучшим помощником в борьбе с вирусами.
Заниматься укреплением иммунитета можно и нужно каждому человеку вне зависимости от возраста и особенностей организма. Выполняя простые действия, вы сможете уберечь себя от простуды не только в весенний период, когда погода так переменчива и обманчива, но и в любое другое время года. Просто, но очень эффективно – пользуйтесь на здоровье.
А как вы укрепляете иммунитет и справляетесь с весенними простудами? Поделитесь своими секретами с нашими читателями в комментариях.