Смотря на себя в зеркало, мы часто делаем своей фигуре критичные замечания: бедра широковаты, животик слегка выпирает, на коленках присутствует жирок, а руки и вовсе стоило бы подкачать. Но не спешите загонять себя в комплексы – вполне возможно, что набранный вес просто необходим вашему организму. Неужели это действительно так и можно смело возвращаться к холодильнику, чтобы все-таки съесть тот маленький кусочек вкусного шоколадного торта, который был с грустью оставлен час назад?
Набор веса: почему это происходит?
Технологический прогресс, развитие сферы отдыха и малоподвижный образ жизни сделали свое дело на твердую пятерку – уровень физической активности и показатели здоровья постепенно начали снижаться, а вес начал расти.
Казалось бы, что в век инновационных технологий об ожирении не может быть и речи, однако все совсем наоборот. Сегодня этой проблемой страдают тысячи людей.
Но не все так однозначно. Поскольку жир является источником энергии, обойтись без него невозможно. Потребляя малое количество калорий и не добирая свою норму, человек буквально остается без нужной ему энергии для выполнения повседневных дел. Отсюда вывод: дефицит не менее вреден, чем переизбыток.
Грамотный подход
Для сохранения энергии, здоровья и красоты важен правильный баланс. Для этого нужно пользоваться несколькими правилами, о которых вы уже могли слышать ранее.
Трехразового питания с перекусами для оптимального веса недостаточно. Важно соблюдать промежутки между приемами пищи (от двух до шести часов), не забывать о необходимости баловать свой организм супами, а также не употреблять пищу за три часа до сна.
Рекомендуется сдать анализ крови, чтобы понять, каких витаминов вам не хватает. Нередко их дефицит провоцирует сбои в организме, которые оказывают влияние как на набор, так и на потерю веса.
В борьбе за идеальные параметры, навязанные известными модельерами и топ-моделями, мы часто забываем о своем здоровье. И вот, незадача: изнурительные тренировки и строгие диеты приводят лишь к упадку сил и вызывают сильное раздражение, но не дают желаемого результата. Пришло время изменить тактику и позаботиться не только о внешности. Делаем упор на правильное и сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение.
А как вы контролируете свой вес и что делаете для красивой фигуры? Расскажите об этом в комментариях.