Идеализированный образ Я из образной психотерапии можно реализовывать в формате арт-терапии, работы с воображением и, конечно, в техниках метафорических ассоциативных карт. Несмотря на то, что я пишу об «образной терапии», я подразумеваю просто психологическую работу с образами: картинами, рисунками, фантазиями.
Когда человек хочет что-то поменять в себе, он должен отчетливо представить результат, но это еще не все. Нужно поставить желаемое состояние на жизненном отрезке и определить, сколько времени потребуется для его достижения. И даже этого недостаточно. Важно спланировать, через какие препятствия придется перешагнуть и за счет каких ресурсов. Также необходимо сразу договориться с собой, каков будет первый шаг в ближайшие 48 часов.
Техника «Мост» затрагивает Я-концепцию, особенно хорошо помогает на коуч-сессии, где мы ориентируемся на достижение конкретного результата. Посмотрите сами:
Техника «Мост»
1. Лучше всего использовать портретную колоду, потому что людям легче ассоциировать себя с образами таких карт. Но можно и другие колоды, например, универсальные или архетипические. В закрытую или в открытую (по желанию) человеку нужно вытянуть две карты, которые показывают:
Реальное (сегодняшнее) состояние
Желаемое состояние
2. Следует расположить карты на столе так, как это видит клиент. Это должны быть две крайности пути: из точки А (реальное состояние) можно прийти в точку Б (желаемое состояние). По удаленности расположения карты должны находиться так, как это видит сам человек. Это означает то время, за которое по его мнению можно достичь результата.
3. Из универсальной или абстрактной колоды следует достать (в закрытую или в открытую) 3 карты-препятствия. Это то, что по мнению клиента мешает прийти к желаемому состоянию. Каждую карту вскрываем и обсуждаем.
Что это за препятствие? Как оно мешает достигнуть желаемого? Где на нашем «мосту» находится это препятствие?
Важно, чтобы клиент сам положил карту между реальным и желаемым состоянием – так мы увидим значимость этой преграды. Например, мой клиент один раз положил самые ненавистные преграды ближе всего к реальному состоянию. Преграды, которые по его мнению не только мешают, но и помогают, он расположил ближе к карте желаемого состояния. Поэтому важно уточнить, почему клиент кладет карту-препятствие именно в эту часть расклада, а не куда-то еще. Вполне возможно, что особого значения он этому и не придает.
4. Из ресурсной колоды достаем (в открытую или в закрытую) 3 карты-ресурса. Эти ресурсы наоборот помогают достигнуть желаемого результата. Мои клиенты в 30% случаев накладывают карты-ресурсы на карты-препятствия, то есть они сразу знают, как преодолеть преграды. Но, как мы видим, это далеко не всегда так легко дается человеку. И это нормально, ведь если бы они знали, что делать, то не обратились бы к образам МАК. Также обсуждаем каждую карту и размещаем их на нашем «мосту» так, как хочет клиент. Одно условие: ресурсы кладем в нижний ряд под препятствия.
5. Теперь начинаем трансформацию этого пути. Клиент может передвинуть карты-ресурсы и карты-препятствия так, как ему было бы комфортно идти к желаемому результату. Здесь можно перекрыть преграды ресурсами (только с пояснением, как это выглядит в жизни). Клиент может переставить препятствия и ресурсы в другие места, чтобы путь выглядел более привлекательным, простым или быстрым. Но можно оставить все как есть, если клиент захочет.
6. Спрашиваем клиента (или самого себя):
Как тебе такой мост? Насколько комфортно тебе будет идти по нему к желаемому состоянию? С чего начнешь? Какие шаги готов сделать в ближайшие 48 часов?
Метафорические карты не дают ответы. Их мистическое очарование ощущается за счет того, что они проблуждают внутри нас те идеи и чувства, которые помогают увидеть путь к желаемому состоянию. Разобраться в себе порой так сложно, но так важно для обретения внутренней гармонии. Техника «Мост» дает возможность увидеть, какой должен быть первый шаг. После такой работы шагаешь к желаемому состоянию увереннее. Такая вот научная магия.
Какие карты потребуются для техники «Мост»:
Также другие МАК на официальном сайте
© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes