Все люди иногда нервничают. В некоторых ситуациях мы не реагируем эмоционально, но могут быть приступы словесной или физической агрессии. Поэтому стоит подумать, вызвана ли нервная гиперактивность более серьезным заболеванием или только временным психическим состоянием. Под влиянием постоянного напряжения, давления, повышенного стресса повышается состояние нервного и физического возбуждения. Чрезмерная нервозность является отражением вашего беспокойства, часто связанного с ситуацией на работе, невозможностью найти работу, семейными проблемами и тревожными переживаниями в течение дня.
В то время как легкий стресс совершенно естественен и даже полезен для здоровья, постоянная нервозность может быть разрушительной для организма. Физиологический ответ организма – мобилизация для действия. Симпатическая нервная система, как часть нервной системы, стимулирует многие виды деятельности во время стрессовых переживаний. Иногда не удается уменьшить неприятные моменты в жизни. Но всегда стоит поискать лекарство для успокоения нервов. Это могут быть успокоительные средства, медитация, спорт и любые другие занятия, способные отвлечь вас от проблем.
Каковы симптомы невроза?
Признаки стресса могут возникнуть у любого человека, например, дрожание рук, повышение голоса, чувство беспокойства и покраснение лица, вызванное повышением артериального давления. Однако если такое состояние возникает постоянно, стоит не только устранить причины, но и понаблюдать за своим физическим и психическим состоянием, а в случае длительного состояния обратиться к врачу.
Как оказалось, симптомы невроза иногда диагностировать непросто. Соматические симптомы могут быть сходны с другими заболеваниями. В начале стоит исключить возможные заболевания и установить их источник. Что должно вас беспокоить? Симптомы нервной гиперактивности могут проявляться при проблемах с пищеварительной системой. Если вы не больны и по-прежнему испытываете запоры, диарею, тошноту и метеоризм, стоит успокоить тело с помощью техник релаксации или препаратов для успокоения нервов.
Невроз можно спутать с сердечно-сосудистыми проблемами. При невроз сердце бьется слишком быстро, и кровяное давление высокое. Неврозы также могут сопровождаться респираторными симптомами, такими как одышка и учащенное дыхание. Характерны также приливы, интенсивное потоотделение, беспокойный сон, бессонница, сердцебиение, судороги и головокружение.
Лучшие способы успокоить свое тело.
Бывает, что исключить стрессовые ситуации из своей жизни крайне сложно, конечно, надо пытаться решить проблемную ситуацию разными способами, но стоит каждый день вносить какие-то изменения, чтобы давать облегчение организму. Эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, позволяют определенно снять нервное напряжение. Движение позволяет выплеснуть свои негативные эмоции или агрессию. Дисциплина спорта не важна, это может быть езда на велосипеде, бег трусцой или даже простая часовая прогулка. Это лучшая инвестиция, которая не требует никаких финансовых затрат, а лишь немного времени в течение дня.
У каждого свой способ разрядиться. Некоторым просто нужен момент уединения, расслабления в ванне, просмотра хорошего фильма или чтения книги. Активность или спокойный отдых помогут обеспечить здоровый сон, который имеет решающее значение для регенерации организма. Действия, которые помогут вам заснуть, должны выполняться регулярно. Стоит ввести такие правила, как всегда вставать в одно и то же время, избегать сильного света перед сном, ограничивать дневной сон и избегать вечерних перекусов.
Регенеративная диета.
Хорошо питающийся организм работает более эффективно из-за повышенной выработки серотонина, нейротрансмиттера, присутствующего в каждой клетке нервной системы. Именно он отвечает за настроение и психическое состояние. Поэтому стоит ввести в ежедневный рацион витамины группы В, содержащиеся в злаковых продуктах, ростках, рыбе, субпродуктах и зеленых овощах. Однако следует избегать крепкого кофе и чая, которые разрушают витамины группы В.
Кроме того, чрезмерное потребление кофеина неестественным образом стимулирует организм, что может сделать его более нервным. Хорошим источником витаминов и минералов, влияющих на психическое состояние, являются миндаль (магний), авокадо (витамины группы В), овсяные хлопья, повышающие выработку серотонина, индейка, черная смородина. Чтобы снизить уровень кортизола, гормона стресса, можно съесть несколько квадратиков темного шоколада, богатого флавоноидами.