Хотел отдохнуть - получил обратный результат
Эдуард работает менеджером на крупном предприятии. Многозадачность и форс-мажоры - его повседневное бытие, за которое хорошо платят. Впрочем, сам Эдуард платит за ежедневные напряги плохим сном и раздражительностью.
- Самое тяжёлое, - говорит Эдуард, - это когда задачи сыплются как из ведра, а при этом ещё и кто-то из родни начинает названивать и выносить мозг. Тогда хочется взорваться на тысячу маленьких Эдуардиков и утащить с собой этот мир в ад!!!
Впрочем, Эдуард нашёл выход конструктивнее: он стал осваивать медитацию, а потом переключился на аутотренинг.
В тот день всё не заладилось с самого утра. Сначала позвонил шеф и сказал, что его, Эдуарда, перекидывают на другой проект, с которым Эдуард хотел связываться меньше всего в виду его непонятности. Потом позвонила жена и сообщила, что "мама приедет сегодня вечером, поэтому надо после обеда ехать её встречать на вокзал". А потом заказчики из соседнего отдела сообщили о переносе сроков сдачи текущего проекта на целую неделю, что означало "у кого-то сейчас подгорит попа".
Эдуард почувствовал себя самым несчастным человеком на Земле и сначала решил залезть под стол, но потом передумал:
- У меня же есть секретное оружие - аутотренинг! Сейчас я приведу себя в спокойное состояние и стану Буддой.
НО СЛУЧИЛОСЬ НЕПРЕДВИДЕННОЕ
Повторяя раз за разом формулу "Я спокоен, я совершенно спокоен...", Эдуард почему-то чувствовал, что внутри него только усиливается тревожность. А потом её стало так много, что она навалилась на него всей своей тяжестью, Эдуард начал задыхаться, широко распахнул глаза, попытался встать со своего офисного кресла, но вспотевшие ладони соскользнули по гладкому пластику, и Эдуард всё-так свалился под стол, больно ударившись головой о казённый ламинат.
И ему сразу полегчало.
- Какая всё-таки мерзкая штука, этот ваш аутотренинг, - сказал Эдуард и пошёл заниматься делами.
Он, конечно, не понял, что причиной панической атаки был вовсе не аутотренинг.
Игнорировать тревогу - себе дороже
Бывают ситуации, кажущиеся безвыходными, когда нам кажется, что всё пропало и уровень стресса взлетает на максимум. Возможно ли в таких ситуациях эффективное применение техник психорегуляции, чтобы привести себя в спокойное состояние и принять взвешенное решение?
Конечно. Но только в том случае, если вы ВЛАДЕЕТЕ техниками психорегуляции.
Эдуард только начинал осваивать аутотренинг и не совсем верно воспринимал его. Для Эдуарда аутотренинг - что-то, напоминающее обезболивающее средство, некий наркотик, волшебство, в которое ещё нужно суметь поверить. А мозг не поверил.
В то время, как его бессознательное кричало: "Нам нужен какой-то план действий!", Эдуард решил спрятать голову в песок. Мозг с этим не согласился и только усилил свои требования к активному действию.
ТРЕВОГА - ЭТО СИГНАЛ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО О ПОМОЩИ
Хотел проигнорировать - получил усиление сигнала.
А как нужно было сделать, чтобы не получить такого негативного отклика?
Техника безопасности при самогипнозе
Важно использовать следующие правила, чтобы не получить "ответки" от мозга:
1. Использовать техники психорегуляции ежедневно в соответствии с методикой, а не тогда, когда "клюнул жареный петух".
2. Не пытаться проводить сеансы самогипноза тогда, когда ситуация требует активного действия, а не впадения в транс.
3. Если есть сильная тревога - не пытаться её игнорировать: сначала отыскать хоть какое-то решение, за счёт этого сбросить накал страстей, а потом прибегать к психорегуляции, чтобы привести себя в состояние полного равновесия.
Важно понимать:
ФОРМУЛИРОВКА РЕШЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК