Счастье трудно определить, для каждого оно означает что-то свое. Еще одно несчастье. Их очень легко определить. Мы сразу замечаем, когда кто-то недоволен, и так же быстро понимаем, что несчастны мы сами, — говорит доктор Трэвис Брэдберри, всемирно известный эксперт по эмоциональному интеллекту, автор книги «Эмоциональный интеллект 2.0».
Еще больше интересного в нашем HR-блоге. Узнай как получить работу, успешно пройти интервью и с нуля освоить профессию IT рекрутера. Присоединяйтесь к нам по ссылке в телеграмм (нас 6500+)
На самом деле наши жизненные обстоятельства, такие как заработок, семья, дом или работа, гораздо меньше влияют на наше счастье, чем наш менталитет.
В свою очередь, исследования Калифорнийского университета показывают, что генетика и условия жизни ответственны лишь за 50 процентов. счастье - остальное дело менталитета и привычек . В то же время несчастье заставляет нас попасть в цикл, который не только мешает нам добиться успеха, но и фактически усиливает в нас чувство несчастья.
Как объясняет доктор Трэвис Брэдберри, некоторые привычки более вредны для нас, чем другие — вот те, которые вызывают в нас наибольшее несчастье:
1. В ожидании будущего
Говорить себе: «Я буду счастлив, когда…» — это один из самых простых способов впасть в несчастье, — говорит доктор Брэдберри. И объясняет:
Неважно, как вы закончите это предложение, потому что в нем всегда слишком много внимания уделяется условиям жизни, но улучшение этих условий не ведет к счастью.
Поэтому эксперт советует не тратить время на то, что, как мы уже знаем, не повлияет на наше настроение в итоге. «Сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым в настоящем моменте, потому что у вас нет гарантии будущего», — советует доктор Брэдберри.
2. Тратить слишком много времени на то, чтобы что-то получить
Люди, живущие в крайней нищете, сообщают о значительном увеличении счастья, когда их финансовое положение улучшается, но... это явление исчезает при заработке в 20 000 долларов. долларов в год и более. Деньги, кроме этой суммы, не делают нас счастливыми, отмечает доктор Брэдберри. И добавляет, что если у вас выработается привычка гоняться за вещами, вы, скорее всего, будете несчастливы по двум причинам.
Во-первых, вы быстро обнаружите, что когда мы получаем то, что хотим, это не приносит нам столько счастья, сколько мы надеялись, поэтому... мы несчастны. Во-вторых, мы часто потом обнаруживаем, что приобрели эту вещь за счет чего-то, что действительно могло бы сделать нас счастливыми — встречи с друзьями, время с семьей, занятия своими увлечениями.
3. Сидеть дома
Специалист объясняет, что когда вы чувствуете себя несчастным, возникает соблазн избегать других людей, но это одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить. «Общение, даже если оно не делает нас счастливыми, отлично влияет на наше настроение».
Вот почему запираться дома, когда нам грустно, — одна из привычек, разрушающих наше счастье. Если вы обнаружите, что несчастье делает вас асоциальным, заставьте себя выйти на улицу — вы сразу почувствуете разницу, когда проведете некоторое время с людьми.
4. Видеть себя жертвой
Как объясняет доктор Брэдберри, несчастные люди по умолчанию ставят себя в проигрышное положение — они думают, что жизнь тяжела и находится вне их контроля. Короче: они утверждают, что жизнь пытается их выгнать, и они ничего не могут с этим поделать.
Основная проблема такого подхода заключается в том, что он усиливает чувство безнадежности и беспомощности, что выливается в гораздо более низкую готовность к каким-либо действиям. Поэтому, чем больше мы верим, что жизнь на нас, тем меньше у нас будет возможностей изменить это состояние. Доктор Брэдберри добавляет, что каждый имеет право время от времени чувствовать себя немного подавленным, но важно не позволять этим чувствам влиять на наше восприятие мира. Вы не единственный человек, с которым случаются плохие вещи, и вы контролируете свое будущее, пока у вас есть желание действовать.
5. Пессимизм
Одно из лучших топлив для несчастья. По словам доктора Брэдберри, пессимизм не только губителен для нашего настроения, но и действует как самосбывающееся пророчество.
Если вы ожидаете плохих вещей, вы увеличиваете вероятность получить плохие вещи. От пессимистических мыслей трудно избавиться, пока вы не осознаете, насколько они нелогичны. Заставьте себя взглянуть на факты, и вы увидите, что все не так плохо, как кажется.
6. Жалоба
Мозг любит эффективность и не хочет работать больше, чем нужно. Поэтому, когда мы повторяем действие, такое как жалоба, нейроны разветвляются на другие нейроны, чтобы облегчить поток информации. Это значительно облегчает нам повторение действия в будущем — и это как раз тот случай с жалобами, которые доктор Брэдберри описывает как «подкрепление негативных убеждений».
Часто жалобы перестраивают ваш мозг, чтобы в будущем вам было легче. В результате через некоторое время вы обнаружите, что вам легче быть негативным, чем позитивным, независимо от того, что происходит вокруг вас.
Жалобы становятся вашим поведением по умолчанию, что влияет на то, как вас воспринимают другие. А это свидетельствует о том, что, согласно исследованиям ученых из Стэнфордского университета, жалобы сжимают гиппокамп — часть мозга, отвечающую, в том числе, за мышление. для решения проблем, интеллекта и памяти. В основном именно эта область разрушается при болезни Альцгеймера. Таким образом, рассказывая кому-то о том, что нас действительно беспокоит, можно получить благотворный терапевтический эффект, но регулярные жалобы просто повреждают мозг, и другие люди могут заразить нас этим.
7. Сравнение себя с Ковальски
Ревность несовместима со счастьем, поэтому, если вы постоянно сравниваете себя с другими людьми — пора остановиться!
В одном исследовании большинство участников признали, что у них не было бы проблем с сокращением их заработка, но только в том случае, если бы все остальные также зарабатывали меньше.
Остерегайтесь такого мышления, потому что оно не сделает вас счастливым и может иметь обратный эффект.
Сравнение себя с другими губительно еще и потому, что всегда найдется рыба покрупнее — так мы никогда не достигнем счастливой гавани, потому что у кого-то всегда будет больше.
Почему стоит изменить свои привычки?
Как утверждает доктор Брэдберри, изменение жизненных привычек — один из важнейших элементов счастья и лучшее, что мы можем сделать для себя. Но это также важно и по другой причине: взяв свое счастье в свои руки, вы сделаете счастливее и всех окружающих.
Подписывайтесь на наши новости телеграмм. В HR-блоге вы найдете: интересные статьи, подкасты на тему IT-подбора, обзоры HR и IT мероприятий, также будем делиться своей аналитикой IT рынка.