Привет, Друзья! И снова к теме контроля за своим весом. Лишний вес мешает нам качественно жить, поэтому мы постоянно пытаемся от него избавиться. И это процесс непрерывный, который, по идее, должен перерасти в образ жизни.
Только так мы сможем избежать «качелей» вверх-вниз и начать полноценно жить без переживаний за возможное ухудшение своего внешнего вида и здоровья.
И поможет нам в этом, помимо регулярных физических упражнений, правильно питание.
Сейчас я расскажу Вам об очень интересном способе составления своего рациона – «правиле тарелки».
Оно помогает нам выстроить правильное сочетание продуктов, которое мы можем потребить за один прием пищи без вреда для фигуры. Итак,
- - Половину Вашей тарелки должны занимать овощи или салаты. Причем лучше будет, если там окажутся овощи, не прошедшие термическую обработку.
- - Четверть тарелки оставляем под основной продукт. Это может быть нежирное мясо, птица или рыба.
- - На другую четверть тарелки выкладываем гарнир. В качестве гарнира можно взять гречку, макароны твердых сортов, бурый рис и т.п.
При таком составлении рациона, в организм будут поступать все необходимые питательные вещества, пищеварительная система будет работать как надо. У Вас будет достаточно энергии и ощущаться приятное чувство сытости, а лишний жир не сможет пробраться к тем местам, где он обычно оседает.
Главное, поглощать пищу медленно и с удовольствием. Сначала, некоторые изменения в питании могут показаться Вам непривычными и неудобными, но со временем Вы ощутите на себе позитивные изменения и Вам это понравится.
Всем удачи и приятного аппетита!