Утренние ритуалы помогут сделать ваше утро желанным. Вы не будете несколько раз выключать будильник, прежде, чем встать. Ведь вас ждут приятные моменты, с которых всегда начинается ваш день.
Это знание убирает состояние неопределённости, которое зачастую вызывает тревогу и вселяет уверенность.
Своё идеальное утро вы можете создать сами, стать его автором. Причём, сделать это, опираясь на свои собственные желания.
Есть несколько универсальных советов, которые помогут вам сделать это.
Начнём.
1. Физические нагрузки
Физические упражнения не только сделают ваше тело красивым и подтянутым, но и поднимут настроение. Ведь при их выполнении вырабатывается гормон счастья - дофамин.
Вы можете начать свой день с йоги или гимнастики, то есть с того, что больше подходит именно вам. Можете просто включить зажигательную музыку и потанцевать.
Десяти минут движения хватит для того, чтобы взбодриться.
2. Завтрак
Не забудьте перед завтраком за полчаса выпить стакан воды. Это запустит ваш метаболизм и настроит организм на дневной режим. Можно с вечера в кувшин с водой опустить несколько долек лимона. Тогда утром останется только налить воду в стакан и не торопясь выпить.
Сварите себе вкусный кофе. Такой, какой любите. Или заварите душистый чай.
На завтрак не обязательно есть каши, которые сейчас так распространены. Тем более, если они - не любовь всей вашей жизни. Вы любите мясо? Смело бросайте на сковороду сочный стейк. Белок с утра принесёт только пользу. Топлива будет достаточно до самого обеда.
3. Душ.
Принимайте душ той температуры, которая комфортна для вас. Если от мысли о контрастном душе бросает в дрожь, забудьте о нём.
Стоя под душем, можно помедитировать. Просто несколько минут понаблюдайте за своим дыханием или сосчитайте до ста.
Любимые ароматы средств для душа доставят радость и уверенность в собственной неотразимости.
А теперь наведите красоту. Полчаса у зеркала, и вы преобразитесь. Где там любимый наряд? Вот он, уже на вас.
Можно идти украшать мир.
Ах, да! Не забудьте улыбнуться!
Автор: Головкова Светлана Николаевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru