Разбирала тут свой фотоархив, который после наших многочисленных переездов ощутимо поредел, и нашла свои фотографии в разном весе и возрасте.
Метаморфозы моего тела за 20 лет, так сказать)).
Оказывается, за свою жизнь я сменила 4 типа телосложения, смотрите сами:
Лет до 20 я была чистой "грушей" с маленькой грудью 1-2 размера и широкими и тяжёлыми бедрами.
Любая лишняя еда откладывалась у меня исключительно в нижней части тела. Собственно, такой же тип ожирения был у обеих моих бабушек. Обе они имели небольшую грудь, тонкую талию и тяжёлый и мясистый низ с полными ногами и необъятными бёдрами.
В ту пору, а это был рубеж 90-00, в моде была эстетика худобы, мы все восхищались супермоделями и хотели быть на них похожими.
Ну и меня перспектива ожирения и оправдание генетикой совсем не устраивали.
Лет в 19-20 я почти полностью обезжирила собственное тело (фото 2) и превратилась в прямоугольник. Точнее угловатый прямоугольник.
У меня не было знаний о том, как правильно худеть, и клизмы, голодовки и питание по Малахову казались мне отличной идеей.
В результате: полная потеря мышц, полная потеря цикла почти на год и расбалансированный гормональный фон.
К слову, до прежнего уровня эстрогены я так и не подняла. Они у меня всю жизнь по нижней границе нормы!
Поэтому, мои дорогие, худеть надо всегда с головой!
Изменился гормональный фон - изменился тип ожирения!
С тех пор толстею я исключительно в животе и в груди. (фото 3)
Лет с 30 до 40 я гордо ношу "яблочную" фигуру.
Ещё одна причина такого перераспределения жира у меня - постоянный стрессы, алкоголь, обилие фастфуда и мучного, компульсивное переедание и большие объемы пищи.
Именно такой стиль питания в будущем приводит к инсулинорезистентности и проблемам со здоровьем и именно такой стиль питания ответственен за абдоминальное - самое опасное ожирение!
Как я с этим справлялась?
Поскольку я знала,что локального жиросжигания не бывает, и нельзя просто упражнениями убрать живот или похудеть избирательно, то я настроилась на длительную работу.
С одной стороны, сделав небольшой дефицит, я максимально снизила процент жира (насколько мне это позволило здоровье).
А с другой, регулярными тренировками я развиваю отстающие части тела. (фото 4).
Меня часто спрашивают, зачем мне столько упражнений на верх туловища - вот именно за этим.
Только благодаря комплексному подходу мне удалось максимально изменить мою фигуру и вылепить из нее то, что мне бы хотелось. Ну ещё не до конца, но я в процессе.
К чему эта статья?
К тому, что с любыми данными можно стать лучшей версией себя, надо только делать!👍✌️
И вот что сегодня делала я:
Тренировка в зале:
И вот такое вот питание:
Кирюшка что-то совсем плох: насморк и кашель не заканчивается, теперь ещё от еды тошнит((.. так жалко его .
Спасибо, что дочитали до конца!