Врач-терапевт Лидия Макарова поделилась с тюменцами методиками, которые помогут отказаться от курения.
Специалист отметила, что у многих людей желание бросить курить длится пару дней, а потом они срываются. Причина этого заключается в стрессе.
Тяга к курению является болезнью, для лечения которой требуется индивидуальная программа. Сперва человеку нужно определить причину, по которой он начал курить, а затем найти мотивацию, объясняющую, почему необходимо избавиться от этой пагубной привычки. Это может быть стремление к белозубой улыбке, желание родить здорового ребенка, боязнь развития онкологических заболеваний, забота о здоровье близких, страдающих от пассивного курения, и т.д.
«Редкие люди могут бросить курить по щелчку пальца или докурив последнюю сигарету в пачке. Постепенно приучайте организм обходиться без никотина, особенно если вы курили долго и интенсивно. Для начала сокращайте количество выкуренных сигарет в день. Как только почувствуете, что готовы расстаться с вредной привычкой, назначьте день и дайте себе слово не возвращаться к ней. Будьте честны. Не пытайтесь идти на компромиссы с самим собой и «угощать» себя сигаретой за стойкость. Если хотите поощрить себя, то подумайте над другим вознаграждением. Например, вы можете месяц откладывать деньги, которые обычно тратите на сигареты, а потом потратить их на то, о чём давно мечтали. Учитывая стоимость табачной продукции, сумма получится достойная. В общем выбор стратегии за вами, главное – не отступать от принятого решения», - отметила специалист.
При этом врач не рекомендует переходить с настоящих сигарет на электронные, так как это может только усилить зависимость от никотина. Перекуры лучше заменить зарядкой, легкими перекусами, чтением или общением.