- Так, ваши блинчики с мясом и зефир ванильный. Расчёт безналичный. Подождите чек.
Это продавец мне озвучила мои покупки. И добавила: я теперь, как бабушка, всё проговариваю всем вслух, чтобы ничего не пропустить.
А я ей в ответ и говорю: "Я тоже многое вслух проговаривать стала, но вовсе не как бабушка. И как приятно, что я не одинока в этом своём говорении сам на сам. Вот оказывается, и вы туда же".
И мы посмеялись.
На самом деле, это простая и надёжная техника. Я часто ей пользуюсь, особенно после того, как спалила недавно кастрюлю с картошкой (писала об этом).
Ещё на первом курсе института, в самом начале учебного года, было у нас практическое занятие по общей психологии. Каждый из нас готовил какой-то небольшой доклад. И одному парню очень сложно давалось выступление. Он краснел, сбивался, чуть ли не заикался, от чего терялся и забывал слова ещё больше.
Да, да, в психологи идут точно такие же обычные люди с комплексами, страхами, тревогой, поломками и душевными ранами. Живые, одним словом, люди, желающие исцелиться.
Наша преподавательница в конце сказала ему по-матерински: Сергей, навык публичного выступления тренируется. Начни с самого простого. Вот собираешься ты утром на пары, погладил рубашку, скажи вслух: утюг выключил. Сейчас пойду чай пить. Нарежу колбасы, сделаю бутерброды поджарю яичницу. Кот, пока. Я пошёл на учёбу.
Да, со стороны может показаться немного странным, но это работает. Вы без запинки проговариваете вслух простой текст, в котором не будет ни стилистических, ни грамматических ошибок, потому что он буквально детский.
А ещё он параллельно очень хорошо снимает тревогу. Кстати, кто часто переживает за выключенные утюги и закрытые краны и двери, можете попробовать.
Вы проговорили, мозг поставил галочку, гештальт закрыт и больше нет необходимости возвращаться к этому эпизоду, отнимая куски вашего времени и энергии. Вы не кормите в этом месте свою тревогу, она спокойно дремлет где-то в дальнем уголке психики.
Я люблю простые, как булочки, рецепты. А наблюдая за клиентами, часто вижу, что первоначальная реакция на простой приëм - снисхождение. Но затем оно сменяется на удивление: о, а эта штука и вправду работает!
Многие ждут замысловатых рецептов, забубëнных многоходовок с подвывертом. Недавно в запрещённой сети в сториз я выкладывала советскую открывашку с надписью: работает в команде с ручной мясорубкой? И несколько человек мне прислали ржущие смайлики, мол, точно, у меня до сих пор эта сладкая парочка, служит безотказно. С ними стабильно, надëжно, проверены временем и неубиваемы.
Так вот, возвращаемся к простым психологическим техникам. Не отмахивайтесь, не проверив, от простых приëмов, которые вы находите сами или вам предлагают специалисты. Если вам это подходит, отзывается и никому из окружающих не вредит, то пробуйте. А дальше наблюдайте: помогает ли это вам, облегчает ли это маленькое изменение вашу жизнь?
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на мою консультацию можно через
WhatsApp: 8-906-926-87-00
или почту: katrin7613@yandex.ru