Открытие секрета долголетия является чрезвычайно желательным знанием. Хорошее здоровье позволяет наслаждаться жизнью в полной мере. Оказывается, однако, что в жизни достаточно соблюдать несколько простых правил. Японский врач, доживший почти до 106 лет, поделился своими бесценными советами.
Подписывайтесь на наши новости телеграмм. В HR-блоге вы найдете: интересные статьи, подкасты на тему IT-подбора, обзоры HR и IT мероприятий, также будем делиться своей аналитикой IT рынка.
- Доктор Шигеаки Хинохара искренне любил свою работу и был очень предан ей. Он считал, что на пенсии нет необходимости, потому что, если вы любите то, что делаете, работа будет держать ваш ум в тонусе.
- Он также подчеркнул, что стоит взращивать в себе внутреннего ребенка, не придерживаясь фиксированного времени приема пищи или сна, а также используя благотворное влияние смеха.
- Помимо правильного питания, физической активности и спланированного распорядка дня, для него также были очень важны вдохновение и образец для подражания.
- Доктор Шигеаки Хинохара прожил почти 106 лет и все еще принимал своих пациентов за несколько месяцев до своей смерти.
Доктор Шигеаки Хинохара родился в 1911 году. Более полувека он работал в Международной больнице Святого Луки в центре Токио. Он был пионером комплексных обследований, которые сейчас являются стандартом. Благодаря своим действиям доктор способствовал увеличению продолжительности жизни японцев . Доктор Сигеаки Хинохара все еще принимал своих пациентов за несколько месяцев до своей смерти, и его календарь был рассчитан на следующие пять лет . Японский врач скончался 18 июля 2017 года.
Во многих интервью доктор охотно делился своими 10 советами по долголетию. В начале 2000-х он также опубликовал книгу «Жить долго, жить хорошо».
Позаботьтесь о своем рационе
Употребление здоровой пищи позволяет нашему телу сохранять энергию, необходимую для нормального функционирования. Однако врач подчеркнул, что не следует переедать. Даже в преклонном возрасте доктор Хинохара ел мало, и его пища состояла в основном из овощей и риса. Он позволял себе небольшую порцию мяса только два раза в неделю.
Все люди, которые живут долго , независимо от национальности, расы или пола , имеют одну общую черту: у них нет избыточного веса.
Доктор Хинохара начинал свое утро с кофе, стакана молока и небольшого количества апельсинового сока, смешанного со столовой ложкой оливкового масла. Как он сам подчеркивал - масло очищает артерии и поддерживает мою кожу в идеальном состоянии . На обед он съел несколько печений, запив их стаканом молока.
Поддерживать форму
«Я всегда поднимаюсь по двум ступенькам сразу, чтобы заставить мышцы работать усерднее», — сказал 105-летний мужчина. По его мнению, ходьба вверх и вниз по лестнице и переноска собственных вещей помогает сохранить тело и разум здоровыми и сильными.
Не уходите на пенсию, если вам не нужно
Доктор Шигеаки Хинохара жил согласно поговорке: «Люби то, что делаешь, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Он считал, что если вы любите то, что делаете, работа будет держать вас в тонусе, увеличивать удовольствие от жизни и приносить вам чувство выполненного долга .
Нет необходимости когда-либо уходить на пенсию, но если вам нужно, вы должны сделать это намного позже 65 лет.
сказал мужчина позже в статье в Frame Cosmetics.
Планируйте заранее
В связи с постоянной профессиональной деятельностью календарь доктора. Хинохари был спланирован на годы вперед. Однако доктор считал, что даже на пенсии стоит тщательно планировать свое время. Он утверждал, что для того, чтобы не потерять радость жизни, все, что вам нужно сделать, это найти вещи, которые вас волнуют, и включить их в свое расписание, чтобы вам было чего ждать с нетерпением.
Однако, по его мнению, не следует уделять слишком много внимания бытовым правилам.
Все мы помним, как в детстве мы часто забывали есть или спать во время игры. Я считаю, что мы можем сохранить это отношение, будучи взрослыми - лучше не перегружать свое тело слишком большим количеством правил, таких как время ужина и время сна.
Поделитесь своими знаниями
Знание - сила. Доктор Шигеаки Хинохара прекрасно знал об этом и поэтому охотно поделился своим опытом.
Я читаю 150 лекций в год, некоторые для 100 младших школьников, другие для 4500 деловых людей. Я обычно говорю от 60 до 90 минут стоя, чтобы оставаться сильным.
Однако это не всегда должны быть лекции и публичные выступления. В нашей повседневной жизни мы можем делиться своими знаниями с людьми, с которыми живем.
Не следуйте слепо совету врача
Хотя хирургическое вмешательство является единственным вариантом при некоторых серьезных состояниях, врач посчитал, что, прежде чем мы решимся на это, мы должны убедиться, что не существует менее инвазивных методов, с помощью которых мы могли бы вернуться к здоровью .
Когда ваш врач говорит вам пройти обследование или операцию, спросите его, посоветует ли он своему супругу или ребенку сделать то же самое.
– заявил доктор Хинохара, которого цитирует «Frame Cosmetics».
Помните, что исцеление — это больше, чем наука
Японский специалист также подчеркнул, что одна наука не может все вылечить . Он пояснил, что, по его мнению, « музыка и анималотерапия могут помочь больше, чем думают большинство врачей ».
Он также указывал на благотворное влияние… веселья. Он объяснил, что вместо того, чтобы жаловаться на свою боль, стоит брать пример с самого младшего, для которого лучший способ отвлечься от травмированного колена — играть вместе.
Также стоит отметить, что смех стимулирует секрецию эндорфинов, а также способствует снижению кортизола, т. е. гормон стресса. Хорошая доза смеха также расслабляет мышцы и укрепляет иммунную систему.
Не зацикливайтесь на материальных вещах и ищите вдохновение
Делиться приятными переживаниями с близкими людьми и накапливать положительный опыт доставляет нам гораздо больше радости, чем вещи, которыми мы владеем. Доктор Хинохара подчеркнул, что накопление ненужных материальных благ является для нас лишь дополнительным бременем.
Доктор Хинохара считал, что вдохновение может иметь огромную силу для счастливой жизни. Для кого-то источником вдохновения может стать фотография, картина или отрывок из стихотворения. Еще одна любимая песня. Поэтому стоит выяснить, что является для нас самым большим вдохновением в данный момент, и окружить себя этими элементами в повседневной жизни.
Найдите образец для подражания
Как и в случае с вдохновением, настоящий образец для подражания может стать для нас мотивацией к действию . Для доктора Хинохары таким образцом для подражания был его отец. Врач подчеркнул, что, оказавшись в сложной ситуации, всегда пытался представить, что в этот момент будет делать его модель.
Согласно The New York Times, его отец посоветовал ему «иметь великие видения и быть смелым в их реализации».
Еще больше интересного в нашем HR-блоге. Узнай как получить работу, успешно пройти интервью и с нуля освоить профессию IT рекрутера. Присоединяйтесь к нам по ссылке в телеграмм (нас 6500+)