Быть стрессоустойчивым в современном мире — жизненная необходимость. Об этом говорят объявления в журналах о поиске работы со словами «требуется... стрессоустойчивый сотрудник». Это подтверждают медики, ведь неумение справляться со стрессами приводит к депрессии, что делать, если она, в свою очередь, провоцирует развитие многих серьезных психических заболеваний.
Все люди по-разному реагируют на стресс. Согласно исследованиям, реакцию людей на те или иные события на 30-40% определяют гены, полученные от родителей. И на 60-70% стрессоустойчивость зависит от воспитания, жизненного опыта, полученных навыков, выработанных условных рефлексов и т. д. И хотя получается, что одни люди изначально более предрасположены к стрессу, а другие — устойчивы к нему, к группе риска относятся все молодые люди, целеустремленные, но еще не обладающие определенными навыками выживания в современном мире.
Наиболее часто молодые люди испытывают стресс в процессе учебы (учебный стресс), на работе (профессиональный стресс), из-за сильных физических нагрузок, связанных с частыми тренировками в спортзале (физический стресс), и из-за межличностных отношений (стресс общения).
Первый признак того, что со стрессом справиться не получается - появление апатии. Она может возникнуть, например, если человек перестает видеть смысл своей деятельности - он много работал, но это не принесло никакой пользы, он пытался спасти человека, но тот погиб, он пытался наладить отношения, но потерпел фиаско и т. д. В такие моменты наваливается ощущение усталости. Не хочется ни двигаться, ни говорить.
Если человека оставить без поддержки в период апатии, она быстро перейдет в депрессию.Что делать, если она сопровождается тяжелыми и мучительными переживаниями, пассивностью, чувством вины, ощущением беспомощности. А депрессивные состояния нередко приводят к необдуманным поступкам, связанным с риском для здоровья, или к попыткам самоубийства.
Поэтому, если близкий человек - коллега по работе, однокурсник, знакомый из спортивной школы, младший брат или сестра, - находится в состоянии апатии, или тем более впал в состояние депрессии, что делать, а это проявляется безразличием к происходящему вокруг, вялостью и заторможенностью, говорит он медленно и с большими паузами, не нужно оставлять его наедине со своими переживаниями.
Во избежание развития депрессии из-за какой-либо неудачи необходимо предпринять следующие действия:
- поговорите с ним, задайте несколько вопросов («как ты себя чувствуешь?», "хочешь есть?"),
- проводите человека к месту отдыха, где можно помочь ему удобно устроиться,
- возьмите его за руку,
- обеспечьте ему возможность отдохнуть.
Старайтесь больше говорить с тем, кто впал в депрессию, а что делать не знает; пережив стрессовую ситуацию, вовлекайте его в любую совместную деятельность. Например, если человек ожидает окончания операции, которую делают его близкому, можно дать ему поручение съездить в такую-то аптеку и привезти какое-нибудь "чудо-средство", которое ОБЯЗАТЕЛЬНО понадобится выздоравливающему. Пусть это будут банальные витаминчики или подушка под голову специальной формы. Он помчится на край света, будет деятелен, и намного легче перенесет стрессовую ситуацию. Если коллега только что вернулся с совещания, где его проект "разнесли в пух и прах", предложите вместе сходить пообедать, поболтайте на отвлеченные темы, зайдите, по дороге, в магазин модной одежды и т. д.
На первый взгляд, эти меры кажутся простыми, вследствие чего могут возникнуть сомнения в их эффективности. Однако на первом этапе пути к депрессии эти действия важнее антидепрессантов и консультаций психолога. Так, известно, что 80% подростков и молодых людей, совершивших попытку самоубийства, признавались в своих планах окружающим, но не были восприняты всерьез. И о чем это говорит? Да о том, что, будучи более внимательным к окружающим, мы поможем им и себе избежать многих проблем.
Ведь любую болезнь (а депрессия - это болезнь!) легче предупредить, чем лечить.
