Прочитав такой заголовок, вы, дружочки, наверняка подумали: «не бывает такого способа, похудеть, ничего не делая, невозможно». Частично вы окажетесь правы, но только частично. Но способ, который я предлагаю, максимально простой и крутой. Я бы рекомендовала его всем, кто находится на первом этапе восстановления или укрепления собственного здоровья.
Зачем нам вообще худеть?
Многие, имея даже внушительный лишний вес, предожирение и ожирение, говорят, что им не нужно худеть, ибо они, якобы, чувствуют себя комфортно в своем весе. Как бы не так и я в такое не верю. Помимо некоторого дискомфорта люди с лишним весом всегда гораздо больше подвержены болезням. Да, самое главное, почему похудеть действительно в этом случае стоит, это чтобы снизить риски серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, большинства видов рака и преждевременной смерти. Более того, вылечить или, как минимум, купировать уже имеющиеся заболевания также возможно. Знаете ли вы, дружочки, что сахарный диабет 2 типа лечится с помощью диет и нутрицевтической поддержки, а иногда для этого и вовсе достаточно снижения веса? Часто возврат в спортивную форму позволяет избавиться и от гипертонии, СПКЯ, некоторых воспалительных патологий. Хорошие врачи, как правило, все это проговаривают пациентам, однако те ждут «волшебную таблетку» и вообще не обращают внимание на подобные рекомендации. Очень зря и очень жаль.
А теперь об этом супер-методе
Итак, делать действительно ничего не нужно, кроме одного: вы употребляете все тот же рацион, но...положив в тарелку привычную порцию, возвращаете в кастрюлю/сковороду/противень ее четверть, таким образом уменьшив ее. Вы вряд ли заметите разницу и насытитесь, но при этом получите существенно меньше калорий и начнете худеть без диет (ага, еще и на привычных продуктах) и спортивных нагрузок. Конечно, это не значит, что можно добавлять в рацион более калорийные блюда, иначе все ваши труды не окупятся результатами. Важный фактор – рацион должен быть тем же самым, привычным вам.
Можно, конечно, не откладывать часть порции обратно, а просто оставить ее на тарелке. Многие так делают. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то гормоны могут заставить вас не устоять от соблазна доесть порцию до конца. А дальше может возникнуть недовольство собой, нарушение пищевого поведения и прочие неприятности. Ну и, как минимум, результата мы с вами не добьемся.
Недостатком способа является отсутствие разработанного рациона со всеми нюансами и балансом макро– и микронутриентов. Однако он отлично подходит для новичков, особенно тех, кто уже не раз пытался «сидеть на диете», но не получил никакого устойчивого результата. А тем временем даже немного снизив массу тела этим способом, вы уже существенно уменьшите риски от всех вышеперечисленных болезней и преждевременной смерти. И когда вы уже начнете худеть, появится и азарт продвинуться дальше в улучшении качества своего рациона.
Всем вкусного и комфортного похудения, стабильного идеального веса и здоровья!