До лета осталось 100 дней, впереди весна! Весна- это лвремя, когда все расцветает и способствует переменам и росту!
Давай поддержим друг друга. Вместе всегда лучше!
Если ничего не менять в своей жизни, то, боюсь, чуда не произойдет. Я предпочитаю действовать проактивно. Каждый день если делать хоть маленький шажок к идеальному утру и лучшей версии себя, медленно, но жизнь будет меняться и меняться к лучшему. Я предпочитаю не плыть по течению, куда прибьет, туда прибьет река жизни, а хотя бы, как байдарка, потихонечку грести туда, куда хочешь попасть согласно выбранному маршруту. К сожалению, нестись на всех парах, как скоростная лодка, не получается пока мои руки-ноги связаны малышами я такого ресурса не имею. Как говорится, тише едешь-дальше будешь.
Для удобства прохождения марафона лучше завести отдельную небольшую тетрадь или блокнот, я люблю со вставными листами, или можно просто начать писать для себя на листах а4.
Шаг1. Точки А и Б.
Сегодня очень важный день! Надо отметить точку А, начало пути, и точку Б, финал, на нашей маршрутной карте.
Итак, для начала надо попытаться более-менее объективно посмотреть на себя со стороны и зафиксировать ситуацию (можно сделать фото себя, фото домашней обстановки, написать, что нравится или не нравится, что происходит в твоей жизни, какие отношения в семье, с родными, друзьями, как обстоят дела с финансами, карьерой, личностным ростом, хватает ли времени на любимое дело, в каком состоянии сейчас душа и тело, какие сложились отношения со спортом). Чем подробнее и честнее ответишь себе на эти вопросы, тем легче понять, что делать и что хочешь получить в результате. Можно нарисовать колесо баланса и отметить на нем, как себя чувствуют основные сферы жизни, тогда легче понять, какие сферы сейчас в порядке, а какие проседают.
После того, как мы разобрались с текущим положением дел, надо немного помечтать и наметить, то положение, которое хочется видеть в итоге через 100 дней.
Здесь 2 пути, каждый человек принимает свой вариант, исходя из того, что каждый себя знает.
1 вариант: наметить большую наглую цель и идти к ней несмотря ни на что, обычно тогда ты собираешь всю волю и свои ресурсы в кулак и напролом идешь к осуществлению своих грандиозных планов. Примеры: похудеть на 20 кг, заработать миллион, написать книгу, выиграть марафон и т.п. Бывает этот вариант очень хорошо срабатывает, но если вмешиваются какие-то обстоятельства и все начинает идти не по плану, часто тяжело снова собраться и продолжить путь без растройств.
Я обычно выбираю путь 2, который заключается в небольших реальных изменениях, которые несложно достигнуть, не требуют очень сильных волевых и физических ресурсов, но которые значительно могут улучшить качество жизни, если есть откаты-легко вернуться на предыдущую ступень. Например, похудеть на 5 кг за 100 дней, опубликовать 30 материалов, организовать умную систему подержания чистоты и порядка в доме, выработать привычку делать зарядку/заниматься спортом каждый день и т.п.
3 основные цели на марафон
Так формируются 3 основные цели, которые мы хотим достичь за 100 дней.
На что обратить внимание:
1. важно найти и записать несколько ответов на вопросы: зачем и почему мне нужно выполнить эти цели- тогда будет меньше откатов и больше мотивации для нашего любимого, но ленивого мозга, который любит найти миллион оправданий, чтоб что-то не делать, а тем более не делать что-то новое.
2. цели должны касаться непосредственно вас и никому не вредить: то есть запланировать, чтоб дети хорошо учились, муж нашел работу и т.п.- не пойдет.
3. желательно, чтоб цели были измеримыми: прочитать 1 книгу, стать стройнее на 5см в талии, посетить 3 музея и т.п., можно написать минимальный и наилучший положительный результат
4. и все таки реалистичными: все таки купить квартиру, даже при особом желании, когда у вас сэкономлено всего 10000 рублей, вряд ли получится)
Мои основные цели на 100 дневку с 22.02.23 по 31.05.23:
1. постройнеть на см в талии (4 кг), так как очень хочу чувствовать себя красивой и здоровой, чтоб не было проблем с коленями, чтоб показать детям, что можно в любом возрасте и похудеть, хорошо выглядеть и достичь чего хочется, научится меньше кушать: экономия бюджета, времени на приготовление.
2. выработать привычку выставлять по 1 посту в день в телеграмм канале (минимально 3 предложения) (наилучший результат создать сообщество единомышленников/подписчиков 1000 чел.): на этом примере воспитать в себе последовательность, довести дело до конца, приятным бонусом получить приятное общение, принести пользу, найти новых друзей, найти единомышленников, научится легко генерировать контент и писать интересные тексты.
3. провести 70 идеальных утр (утренних ритуалов) (об этом в следующих постах)
Для первого шага, я думаю, будет вполне достаточно. Если есть вопросы, с удовольствием отвечу в комментариях или телеграмм канале
Бонусы прохождения марафона
К челленджу можно присоединится в любой день и момент. Среди присоединившихся разыграю полезные книги. А для тех кто будет в Москве в июне планирую встречу друзей в непринуждённой обстановке в парке с чаепитием и пряниками, детскими играми, фотосессией и небольшими видеороликами каждому, кто приедет (пример смотри в моих видео).