Что делать, когда эмоции затмевают разум ? Когда ты вспыхиваешь и несешься в эмоциональном потоке не в силах остановиться? Когда хочется психовать, кричать, рушить все вокруг. И ты понимаешь, что эти эмоции тебя разрушают, что нужно дать по тормозам, но режим адекватности деактивирован и пульт управления вне зоны доступа. Деструктивные чувства накрывают лавиной и остановить ее не представляется возможным. Вы сталкивались с такими состояниями ? Я - да. Раньше со мной это случалось часто, но в последние годы мне удавалось избегать подобных ситуаций. Однако сегодняшний день стал исключением.
Да, психологи тоже люди и у нас тоже бывают сложные дни. Такой день сегодня случился и у меня. Лавина настигла меня на кассе обувного магазина и мне нельзя было давать ей зеленый свет. В моменте нужно было собрать всю волю в кулак и взять себя в руки. И именно в моменте мне это удалось.
Я очень эмоциональный человек, хотя со стороны может показаться совсем иначе. Обычно я всегда спокойна и уравновешенна и даже кризисы мне удается преодолевать довольно ровно. Но сегодня программа дала сбой. Возможно это случилось потому, что я пропустила йогу с утра, а может просто накопилась усталость. Тем не менее, я столкнулась с разрушающим потоком чувств и мне срочно нужно было найти выход из ситуации и вернуть себе контроль. Что ж, могу сказать, что мне это удалось.
Возможно это текст слишком откровенный для того, чтобы делиться им с незнакомыми людьми. Но я хочу поделиться. И я хочу поделиться не только своими эмоциями, но и рассказать, как мне удалось их обуздать. И если хотя бы одному человеку это будет полезно, то значит я поступаю правильно. А именно для этого я и веду блог. Для того, чтобы делать для этого мира и окружающих людей что-то хорошее и вносить свой вклад в развитие нашего общества.
Итак, вернемся в обувной магазин. Надвигающуюся бурю я почувствовала заранее, но как будто не хотела ее останавливать. Я чувствовала, как внутри меня постепенно закипает гнев, злость, раздражение и агрессия и сейчас мне кажется, что в каком-то извращенном смысле мне это даже нравилось. Как будто моя теневая сторона выходила в свет и я не смела этому препятствовать.
Все происходило очень быстро и вот уже я ощутила как будто внутри меня что-то взорвалось. Взгляд затуманился, мысли спутались и было чувство, что меня сейчас разорвет на части от происходящего внутри. Но где-то глубоко я слышала тихий голос, который умолял остановиться. Мне не хватило сил, чтобы полностью подавить бурю, но хватило на то, чтобы сделать перерыв. Спрятаться в укрытие и наблюдать за происходящим со стороны.
Что мне помогло в этот момент ? Наверное, в первую очередь опыт и постоянные практики контроля своих мыслей и состояний. Я начала глубоко дышать и концентрироваться на дыхании, медленно считать под стуки бешено бьющегося сердца. Вместо того, чтобы просто все бросить и уйти, я попросила продавца отложить товар и еще раз прошлась по магазину. Я старалась заострить внимание на окружающих меня вещах, зацепиться хоть за что-нибудь, что поможет мне переключиться. И мне это удалось. Я увлеклась изучением пары кроссовок, выдохнула, прошла на кассу и спокойно оплатила покупки.
Но ситуация еще не была решена. Лавина остановилась, но осадки остались и с этим нужно было что-то делать. Такие состояние нельзя оставлять без внимания, их надо обязательно прорабатывать, чтобы они не возвращались и не приносили новые разрушения.
Вернувшись домой я решила дать волю эмоциям. Выпустить их, а потом уже разбираться с причинами. Сначала я поплакала, а потом начала интенсивно убираться.
Кстати, раньше мне казалось, что слезы - это проявление слабости, однако это убеждение было ошибочным. Слезы - один из самых простых и доступных способов снять напряжение. Есть конечно еще один, но он не всегда доступен, если вы понимаете о чем я ;)
Уборка всегда помогает мне навести порядок в голове и по мере того, как очищается моя квартира, очищаются и мысли. Убираясь дома, я представляю как навожу порядок в своем внутреннем хранилище, распутываю клубок мыслей и эмоций и расставляю их по местам. Когда с уборкой было покончено, я вдруг ощутила легкость и даже испытала некоторое недоумение от того, что происходило со мной еще буквально час назад. Меня отпустило окончательно и пришло время подводить итоги.
Итак, что я вынесла для себя из этой ситуации ?
- Во-первых я убедилась, что дыхательные практики действительно работают и помогают остановиться в моменте. Так что можете смело брать этот опыт на заметку. Если вы чувствуете, что вас накрывают эмоции и вы теряете контроль, начинайте глубоко дышать и медленно считать про себя. Это поможет.
- Затем я в очередной раз убедилась в чудодейственной силе слез. Поплакав, я как будто даже физически ощутила как напряжение покидает меня.
- Ну и, конечно, уборка помогла мне найти корень проблемы, мысль, которая положила начало моей маленькой буре.
- А пока я писала этот текст, я почувствовала как окончательно избавилась от влияния деструктивных эмоций и вернулась в спокойное состояние. Так что еще один рабочий способ выпустить эмоции - перенести их на бумагу или ноутбук))
Я надеюсь, что вам не придется сталкиваться с подобными состояниями, ну а если придется, то возможно вы вспомните этот текст и это поможет вам быстрее и без особых последствий пережить их. Спасибо за внимание !