Еще одна участница моей программы похудения Кето-лайт Маши Тафье Интенсив согласилась ответить на вопросы про свое похудение. Юлия заняла первое место на Программе! У нее минус 5,5 кг за две недели. Было 58,4 кг, стало 52,9 кг. Вроде немного, но результат в процентном отношении (9,42%) просто отличный. Свое фото Юлия публиковать отказалась (по этой причине главный приз аэрогриль достался другой участнице), но на вопросы о себе ответила с удовольствием.
- Расскажи немного о своей истории борьбы с лишним весом. Как набирала, как скидывала? Какие диеты применяла?
- Добрый день всем читателям блога Марии Тафье. Мой вес не такой и большой. В свои неполные 50 лет при росте 160 см я весила 58,4кг на момент прихода в проект. Верх у меня действительно стройный, а основной вес располагается от талии и ниже, это создает проблемы не только при подборе одежды но и психологические. Раньше старалась заниматься спортом и придерживаться низкокалорийного питания, считала КБЖУ, инструктор рассчитала мне рацион исходя из 1300 килокалорий в сутки при условии трёх тренировок в неделю. И действительно, на время это помогало. Но честно говоря было не очень легко придерживаться такого рациона, особенно когда для семьи надо готовить что-то более вкусненькое и калорийненькое! Поэтому возврат к прежнему питанию и все труды насмарку. Видя это постепенно и спорт ушел в прошлое. А этой осенью повредила ногу и двигаться стала совсем мало.
- Ты стала участницей Программы, откуда узнала о ней? Долго решалась? Какие были сомнения?
- В интернете случайно наткнулась на блог Маши. Сначала не поверила в реальность её истории. Затем просто читала, поражалась упорству и проделанной работе, ведь такие сильные изменения не происходят быстро. Понравилось что советы даёт человек сам прошедший через это и честно всё рассказывающий без прикрас.
Было интересно смотреть на фото участниц предыдущих интенсивов, видеть как они изменились. В какой-то момент поймала себя на мысли что завидую им. Эти девушки просто тоже, как и я хотели изменить себя, но в отличие от меня сделали это! Они хорошели, а я продолжала хотеть. Когда увидела пост о начале нового интенсива, то подумала, что 2 недели выдержу точно, главное себя настроить что это не целых 2 недели, а всего 2 недели! Ещё смущало, что многие начинают худеть с большого веса, мне даже стыдно было указывать свой в анкете. Но оказалось что всё не так страшно.
- До этого что-то слышала про кето?
- Несколько лет назад мы с мужем уже пытались сидеть на кето-диете. Продержались неделю и успокоились. Теперь понимаю, что это было очень жесткое кето. Было тяжело и не комфортно, было мало информации и совсем не было поддержки.
В этот раз всё было по-другому. Мария для начала всё подробно объяснила, дала массу советов, мы могли задать любой вопрос в чате и получить ответ и рекомендации. Кира и Даша, кураторы курса, всегда были на связи. С питанием проблем не было. Всё уже составлено и распланировано, меню прописано до грамма.
Причём очень вкусно, сытно и не сложно. Остаётся только приготовить и наслаждаться. Правда сначала, когда получила список продуктов немного напряглась, уж очень он был длинным. Но вчитавшись, поняла, что просто всё очень подробно расписано по дням и граммам. Тяжелее всего было заставить себя готовить после работы, особенно хачапури и торт, так как с выпечкой я совсем не дружу, я её люблю есть, а не готовить.
- С каким весом ты стартовала? Что тебе пришлось изменить в питании на Программе? Что далось тяжелее всего?
- В питании с первого взгляда особо сильно ничего не поменялось, но по факту я убрала все простые углеводы и добавила много жиров. Я из тех, кто всегда стремился к более постному и маложирному. И это было сложнее всего переключиться на такое питание. Столько масла, майонеза, бекона я никогда не ела! Да и жирные фарш и мясо я не люблю. Предпочитаю рыбу и птицу. Мне сначала и кокосовые сливки не понравились, но приняв совет Марии «ешьте их как лекарство» я очень быстро с ними подружилась и теперь не представляю свой рацион без них.
- Можешь прикинуть, сколько денег ушло на закупку продуктов конкретно для Программы. На сколько это больше, чем ты тратишь обычно на продукты?
- Наверное, основной статьёй затрат для меня были витамины. Из того что раньше не использовала пришлось докупить только ширатаки, миндальную и кокосовую муку, псиллиум (вообще не знала, что это) и эритрит. А отказ от сладкого и мучного, компенсировал финансовые затраты на эти продукты.
- Были какие-то продукты, которые ты не смогла найти или купить? Какие?
- По поводу недоступности или отсутствия каких-то продуктов не переживала. В этом случае очень выручал список замен. Так что никаких проблем с соблюдением диеты я не испытывала.
- Как прошел отказ от сахара? Легко это далось или сложно? Может, были какие-то свои лайфхаки, как пережить этот момент? И если не сахар, то что далось тяжелее всего?
- Отказ от сахара мне дался легко. Я привыкла пить кофе и чай без сахара, но с чем-нибудь сладким. И так как кофе я всегда пила чёрный, то попробовала положить в него косовые сливки, а они сами по себе сладковатые. И мне этого оказалось достаточно, чтобы рука не тянулась к конфетам. Кстати, мне теперь горький шоколад кажется не таким уж и горьким. Сложнее было с фруктами и это для меня потеря потерь. Их я заменила на ягоды - смородину, клубнику, голубику и чернику, но всё равно скучаю.
- Воду пить получалось? Как ты пила раньше и как теперь?
- Раньше воды я пила гораздо меньше, утром выпивала стакан а дальше как получится. В основном это были чай и кофе. На программе вначале приходилось заставлять себя, но потом втянулась. В телефон установила шагомер с напоминалкой о приеме воды. Заметила, что если утром я выпиваю два стакана воды (с перерывом) до завтрака, то в течение дня мне легче пить воду. Сложнее отучить себя пить чай после еды, как привыкла.
- А ходить? Сколько у тебя выходило по шагам и была ли какая-то еще физнагрузка в эти две недели?
- Физической нагрузкой я себя не мучила, но стала больше ходить. В среднем в неделю проходила 55000 шагов. Надеюсь, когда потеплеет буду ходить больше.
- Как прошла кето-адаптация? Была тошнота, слабость, температура? А жор или, наоборот, голод?
- А вот адаптация мне далась непросто. В первый же день вечером сильно разболелась голова. И боли продолжались ещё дня четыре. Лекарства помогали на время. На второй день прибавились тошнота и тахикардия, но они длились недолго, всего пару дней. А вот ноги сводило сильно. Да и сейчас периодически бывает, но всё реже и реже.
- Помнишь, как у тебя уходил вес? Как часто ты взвешивалась в эти две недели и какая была динамика? Скажи, было такое, что минус, а потом прибавка? Это пугало?
- Весы я убрала подальше, чтобы не было соблазна постоянно на них вставать. Поэтому в первое субботнее взвешивание после начала программы я испытала шок! У меня за неделю ушло 3,1 кг! Раньше для этого мне надо было ограничивать себя в еде и нагружать в фитнес-клубе. А здесь вкусно питаешься и не тренируешься до изнеможения. Да и не один месяц потребовался бы. Но после выходных у меня было +300 грамм. Это конечно очень расстроило. Но нас предупреждали, что могут быть качели. За вторую неделю я сбросила ещё 2,4 кг.
- Скажи, если бы просто знакомая попросила тебя в двух предложения объяснить, что это за питание такое и в чем его суть, то что бы ты сказала?
- Сказала бы что это обычное питание с упором на полезные жиры и максимальным отказом от простых углеводов и добавленного сахара. Звучит немного пугающе, но по сути ты продолжаешь питаться как обычно, но без вредностей и следишь за соотношением КБЖУ опять-таки в пользу жиров стараясь не перебрать с белками, что лично мне достаточно сложно. Из-за этого начинаешь внимательно читать этикетки. Не голодаешь, ешь сытно и при этом худеешь.
- Какие твои самые любимые блюда из кето-меню?
- Готовку восприняла как игру в меню. Было очень интересно готовить вроде обычные и привычные блюда, но, например хлеб и выпечка из других продуктов. И оказалось, что это совсем не сложно, а даже интересно и вкусно! Открытием для мня стали кето-хачапури! И торт. Я вообще люблю сладкое. Но торт у меня получился больше похож на что-то среднее между брауни и коврижкой. А девочки на программе выкладывали фото таких красивых и аппетитных тарелочек, что волей-неволей начнешь совершенствовать свои пекарские (кулинарные) способности! И ещё я подсела на булочки в микроволновке! Они универсальны и спасают в любой непонятной ситуации.
- Сколько ты сбросила за время Программы?
- За время программы у меня ушло 5,5 кг. Но я понимаю, что это в основном вода и продолжаю свой интенсив.
- Были срывы, праздники? Какие-то отступления от питания за это время?
- Срывов у меня не было, так как меню очень сытное, разнообразное и не скучное. А вот и отступления, и опыт питания вне дома был. В один из выходных пришлось перекусывать на фудкорте, но там я взяла шаурму на тарелке и овощи-гриь. А в следующие выходные ездили по делам в другой город, в субботу были в дороге и пропустили обед.
Ужинали в отеле поздно и после сразу легли спать. Утром кетоз у меня опустился до 4, хотя весь интенсив был 8-16. В воскресенье в кофейне взяла капучино и после него очень разболелся желудок. Решила, что это реакция на молоко, которого в рационе давно не было.
В итоге весь оставшийся день пила воду, не обедала и не ужинала. В понедельник кетоз упал ещё ниже и на весах прибавка была +400грамм. Так что правильный рацион без пропусков приёма пищи, ранний ужин и движение после еды действительно сильно влияют на кетоз и похудение.
Ещё был опыт празднования на работе дня рождения у коллеги. У пиццы съела только начинку, а кусочек тортика взяла и сказала, что попозже с чаем съем, но не съела. Так что никто не настаивал и не задавал неудобных вопросов. Просто не надо акцентировать на этом внимание окружающих.
- Алкоголь употребляешь? И если да, то какой и сколько? Очень частый вопрос от участниц.
- С алкоголем тоже сталкивалась два раза. В первый раз было красное сухое вино. Мы его уже покупали, оно нам нравилось и я была в нём уверена. Но пить не смогла, мне оно показалось сладким! Второй раз был брют. Он пился гораздо легче и приятнее, но после очень сильно болела голова.
- Как ты питаешься сейчас? Опиши свой любимый завтрак/обед/ужин. Есть ли перекусы и когда у тебя приемы пищи?
- Сейчас я стараюсь придерживаться протокола питания 01, но с некоторыми отступлениями, добавила больше овощей.
Завтрак у меня обычно в 6:30. Как и многим мне нравится бекон+яйцо+ авокадо+зелень, чиа-пудинг я использую как топинг для оладушек и ещё люблю бутерброды с паштетом и авокадо. На работе, приблизительно в 9:30 пью кофе с кокосовыми сливками. Обедаю между 12 и 13 часами. Ужинать стараюсь до 19. Обед и ужин по кето-меню, иногда с заменами из списка разрешенных продуктов и добавляю больше зеленых салатов. Могу поменять дни местами т.к. например суп я на работу не понесу. А вот перекусы ушли в прошлое, даже мысли такой не возникает, просто не хочется и всё. Хотя на всякий случай, в морозилке лежат кето-хачапури и булочки. Брала с собой в поездку, очень удобно, да и дома, если не успела ничего приготовить, всегда можно съесть и не нарушить протокол питания.
- Вещи уже велики? Присматриваешь новые?
- Так как я люблю носить свободную не обтягивающую одежду, гардероб пока не меняю. А вот ремень на брюках стала застёгивать на 2 отверстия меньше! И это очень радует. Уже думаю как буду выглядеть весной и что бы новенького приобрести.
- Ты не жалеешь, что решила опробовать этот способ? Потратила деньги на Программу, обследование?
- Нет, я не жалею не об одном потраченном рубле! Для меня это оказался полезный и положительный опыт. Жалею, что не сделала это раньше. Но до всего надо дозреть.
- Помимо сброса веса есть еще какие-то позитивные изменения, в здоровье, энергии?
- Первые несколько дней были тяжелые, но потом стала замечать, что вечером, после ужина, уже не хочется присесть на диван перед телевизором. Стало легче ходить пешком, появилось больше энергии и это, кстати отмечали все участницы интенсива.
- Знакомые замечают изменения, а близкие?
- Да, изменения заметны. Коллеги тоже заинтересовались этой системой питания. Я с удовольствием делюсь опытом. Нам ведь девочкам особенно важно нравится сначала себе, а потом окружающим. А в компании и худеть приятнее, тем более за время интенсива привыкла к обмену мнениями и результатами в чате.
- Рекомендуешь другим тоже попробовать?
- Однозначно. Да! Это не сложно, не голодно, не надо кардинально менять свою жизнь.
От себя хочу пожелать всем читателям блога: любите себя, балуйте себя и наслаждайтесь жизнью. Любить себя и жалеть себя это разные вещи. Ведь любовь это не значит лишний кусок тортика или ещё одна ложка макарон на тарелке, а баловать себя можно не только конфетами. Хотя, почему бы и нет? Можно и конфетами, только правильными. У Марии и в интернете есть много рецептов кето-десертов и блюд на каждый день и праздники.
Купите себе красивый стакан для воды, как сделала моя коллега и пейте воду с удовольствием. Новые духи или крем радуют не меньше покупного пирожного! А красивая посуда поднимает настроение! Я, на пример что бы похвалить себя за хороший результат купила новое колечко. И оно теперь напоминает мне о моей цели и не дает отступить.
Не поленитесь, попробуйте и может вам это действительно понравится, а кому-то и поможет сделать первый шаг к мечте! Ну или хотя бы сдвинуть вес с мёртвой точки. Отнеситесь к этому как к игре, а не испытанию! Это действительно вкусно, интересно и полезно!
👉 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! С сегодняшнего дня открыт набор в группу похудения по Программе «Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив». Старт – 19 марта 2023 г, начало подготовки – 12 марта. Стоимость: 11900 р. Набор полностью прекратится 17 марта, либо как только закончатся места. Сегодня доступна оплата со скидкой 20%, промо-код – 1903 Введите его перед оплатой и убедитесь, что сумма стала меньше (9520 р).
ВАЖНО! Те, кто участвовал в моих Программах ранее имеют возможность оплатить Программу со скидкой 50%. Промокод на скидку размещен в закрытой группе Рецепты в Телеграм.
Подробности о Программе вот по этой ссылке, там же форма оплаты. Сразу после этого на почту придет чек и ссылка для добавления на курс.
Если есть вопросы о Программе - пишите в комментариях, отвечу прямо здесь.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также:
Не помогали ни диеты, ни голодания. На Кето-лайт похудела на 7,2 кг за две недели!
Как я худела у Маши Тафье, и что из этого вышло
