Помните истории ваших бабушек и дедушек про босоногое детство? Трава, камни, песок под ногами — светлые воспоминания и естественная среда для здорового развития стоп.
От работы стоп зависит правильное перераспределение нагрузки на все тело — таз, поясницу, шею, — формирование правильной осанки и не только. Именно поэтому плоскостопие столь неприятно.
Сейчас сложно представить детей, гуляющих во дворе босиком. Да и ходить по твердым поверхностям без обуви ортопеды не рекомендуют. Но добрать необходимые для развития и тренировки ощущения можно и дома: используя ортопедические коврики. Они будут полезны как взрослым, так и детям. А несколько хитростей позволят незаметно внедрить коврики в повседневную жизнь.
1. Резиновые рельефные коврики с различной структурой можно постелить в душевой кабине. Ежедневно и без усилий, по 15 минут вы сможете тренировать стопы.
2. Постелить коврики у кровати и в проходах, чтобы не было соблазна их обойти.
3. Сделать своими руками коврики из различных материалов:
- Из пластиковых или винных пробок (бонусом — он будет сохранять тепло);
- Сплести из веревок или канатов макраме;
- Использовать различные подручные предметы: пуговицы, пробки, шишки, камешки, крупы.
- В интернете есть советы по созданию ковриков из старых футболок.
Разнообразие материалов позволит расширить библиотеку тактильных ощущений у детей. А совместное создание коврика – потренировать мелкую моторику и провести увлекательный семейный вечер. Как раз тот случай, когда чем разнообразнее и чуднее коврик, который вы создаете, тем лучше.
Плоскостопие и вальгусная деформация стопы | ПРОСТЫЕ упражнения от плоскостопия у взрослых и детей:
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: