В Интернете вы найдете массу способов, хитростей, лайфхаков и т. д., которые направлены на повышение продуктивности, эффективности и креативности. Я хочу познакомить вас с методами, которые могут показаться парадоксальными, но при правильном использовании они будут очень эффективными.
Присоединяйся к нашему Карьерному блогу в телеграмм и получай лайфхаки на каждый день про поиск работы мечты и IT рекрутинг!
Вот способы. Сначала мы их только процитирую, а потом опишем, что мы имеем в виду, потому что их всех можно привести к общему знаменателю.
1. Тишина и уединение
Выключение телевизора (но и нетфликса с затягивающими сериалами), радио, музыки, тихая одинокая прогулка в лесу или в горах. Но и провести вечер просто наедине с собой, не сидя за компьютером или книгой.
2. Закройте приложение социальной сети и отключите стену Facebook.
Мешать себе постоянно проверять «что интересного в других?» и проверка массэнджера (электронной почты тоже) только раз в день. Например, вы можете использовать плагин News Feed Eradicator для Facebook в Chrome. Тем не менее, я рекомендую вам подготовиться к этой операции: мой хороший друг советует, например, записывать анкеты на 2 недели, где есть что-то, что нас интересует, а затем время от времени проверять их, чтобы какой-то ценный контент не попал не убежать от нас. Речь идет не об отсечении от мира, а об ограничении интересов только тем, что нам действительно помогает и нужно.
3. Ведение дневника
Или хотя бы регулярно записывайте свои мысли. Это один из ключевых советов, который дает нам Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника» . Как раскрыть в себе творца (одно из польских изданий: 2017 г.). Эта книга (по крайней мере, в издании 2017 года) издана очень интересным образом: с очень большим отрывом. Как вы думаете, для чего? Как раз для того, чтобы мы могли сразу реализовать то, о чем читаем: то есть записать то, что для нас важнее всего. Письмо имеет много других преимуществ, в том числе: который был показан Исследование монахини (Riley, 2005) с использованием богатого, сложного, яркого языка в дневниках связано с более низкой вероятностью развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
4. Молитва
Разговаривал с Богом, размышлял, думал о том, как отрывок из Писания применим к моей жизни.
5. Избегайте не запланированных событий
Перестаньте смотреть на рекламные щиты, рекламу, витрины, людей в автобусе и т. д.
Все эти способы служат только одному: сделать вас ближе к себе , чтобы у вас было время и возможность для саморефлексии, посмотреть на свои действия: правильно ли я поступаю, не являются ли мои действия пустой тратой времени. ? Проводить время наедине с собой — это не навязчивое бегство от людей или какая-то циничная мизантропия — это дать вам время разобраться внутри себя.
Уже в XVII веке Паскаль в Мыслахе (польское издание 1921 г., абзац 139) писал:
Когда я стал иногда рассматривать различные действия людей, опасности и труды, которым они подвергают себя при дворе, на войне, откуда рождается столько ссор, страстей, смелых и часто злых предприятий и т. д. и т. д. Я обнаружил, что все несчастья людей происходят от одного, а именно от того, что они не умеют держаться в комнате, в комнате ... (…) если он ищет бесед и игр, то только потому, что не может сидеть дома с удовольствием . (…) От этого люди так любят суету и шум; поэтому-то тюрьма и есть такое страшное наказание, отсюда-то и непостижимо наслаждение одиночеством.
Говоря о мыслях и тюрьме, нельзя не прибавить в весе Мицкевичу, который во рту Духа в Прологе III части. Дзяди вставляет такие слова:
Мужчина! если бы ты только знал, какая у тебя сила!Когда мысль в голове как искра в облаке(…)Люди! каждый из вас мог, одинокий, заключенный, С мыслью и верой низвергните и возвысьте престолы.
И я думаю, мы как-то убегаем от одиночества, потому что в одиночестве можно встретить того, с кем порой трудно выдержать: самого себя. Иногда с ним трудно справиться (если тебе тяжело, то посмотри, как тяжело должно быть и окружающим тебя людям), но у этого кого-то есть много идей и решений для тебя, просто выслушай его .
Очень интересное исследование на эту тему было проведено Уилсоном и др. (2014). В одном из таких исследований испытуемым был предоставлен выбор: либо ничего не делать (быть со своими мыслями) в течение 6-15 минут, либо они могли нанести себе легкий удар электрическим током. А вы знаете, что от скуки (или по другой причине) некоторые люди били себя током?! У 67% мужчин, участвовавших в исследовании (12 из 18) и у 25% женщин (6 из 24), хотя бы один раз был шок, а у одного участника (так называемый выпадающий результат << выброс >> , что не учитывается при дальнейшем статистическом анализе именно потому, что слишком сильно выделяется) дал себе целых 190 ударов!
Кэл Ньюпорт, автор бестселлера «Глубокая работа» (польское издание 2018 г.), утверждает, что, избегая одиночества, вы теряете его преимущества , т. е. способность объяснять сложные проблемы, регулировать эмоции, развивать моральную смелость и укреплять отношения. Более того, ссылаясь на разных экспертов, он предполагает, что, например, чрезмерное использование телефона может привести к беспокойству и депрессии, ощущению экзистенциального вакуума , когда ты должен быть другим и знаешь, как они, а на самом деле ты один. Ньюпорт предполагает, что в настоящее время мы переживаем то, что можно было бы назвать «лишением одиночества» или «состоянием, в котором вы почти не проводите время наедине со своими собственными мыслями и не подвергаетесь влиянию других умов » .
Успешные люди не боятся одиночества, не избегают оставаться наедине с собой.
На мой взгляд, первый шаг в эффективном действии развивает самосознание - чтобы ты смог это сделать, нужно время.
Хорошо, если этот вид деятельности станет вашей обычной рутиной, но не таким образом, чтобы он отвлекал вас от ваших обязанностей или людей, с которыми вы живете (от ваших близких, от людей, с которыми вы живете) или, что еще хуже, ставил вас выше них.
Польза проводить время наедине с собой
1. Успокаивающие мысли, желания и эмоции
Посмотрите, как контент, который вы слышите вокруг себя, будь то в средствах массовой информации или от других, говорит вам о том, что вы хотите . Прилагая усилия к размышлениям о себе, вы помогаете себе ответить на вопрос: чего я действительно хочу, что для меня важно, о чем мне следует беспокоиться, а о чем не следует беспокоиться . Однако я должен предупредить вас, что это не придет само собой и потребует от вас усилий.
2. Расставьте приоритеты
Сколько раз в ежедневной спешке вы забываете подумать о том, что самое главное в ваших действиях, чему вы должны уделять больше всего времени и от чего стоит отказаться. Благодаря такому подходу вы можете приложить усилия к тому, что для вас наиболее важно (потому что, думая об этом, вы знаете, что это такое) и вы отказываетесь от вещей, которые на самом деле не важны -> пребывание наедине с собой ограничивает ваши интересы, см. что есть много очень интересного, но если уж слишком всем этим заинтересоваться (конечно, стоит в какой-то малой степени, чтобы понять окружающий мир), а если схватить миллион сорок за хвост, ничего конструктивного в итоге не сделаешь . Время наедине с собой помогает не отвлекаться, устраивает внутренний беспорядок ипомогает в принятии решения , но помните, что это требует усилий, потому что, когда вы позволяете своему уму блуждать (так называемое блуждание ума, о нем вы можете прочитать в записи о снах ), он «уплывет» не обязательно туда, куда вы хотите. Поэтому лучше всегда иметь при себе лист бумаги и ручку, чтобы делать записи.
3. Резюме
Глядя на то, что я сделал до сих пор (сегодня, на этой неделе, в этом месяце, в этом году, в моей жизни в целом), делаю выводы и принимаю решения относительно дальнейшей деятельности. Испытание совести . Вы можете задать себе следующие вопросы:
«Правильно ли я поступаю?» Я делаю то, что должен делать?
- Правильно ли я делаю? Я иду туда, куда планировал?
- Что я мог бы сделать, чтобы моя работа стала эффективнее, проще?
- Что я сегодня сделал хорошо?
- За что я могу быть благодарен? Кого благодарить?
"О чем еще я должен думать?" Что еще мне делать?
«Сколько раз сегодня я использовал слово «я» без необходимости?»
«Сделал ли я сегодня какое-нибудь самоотверженное доброе дело?»
4. Новые идеи и решения
Когда тебя постоянно бомбардируют внешними раздражителями, у тебя нет времени посмотреть, что внутри, а вот где огромный источник идей. Сколько раз, когда у меня возникала проблема, даже технического характера (например, как построить удобную для перевозки декорацию для спектакля или как построить велосипед на дюжину или около того человек) и я давал себе время подумать в одиночестве идеи как-то приходили и вставали на свои места.
Подавляющее большинство информации, обрабатываемой нашим мозгом, происходит вне нашего сознания, и только избранные и структурированные сообщения достигают нашего сознания. Эффектом процессов обработки информации являются, например, сновидения, а также нахождение решений проблем, которые «приходят» нам в голову, когда мы на некоторое время откладываем мыслительный процесс в сторону (так называемый феномен инкубации ) .
Это указывает на две вещи: если мы хотим решить проблему, мы должны постоянно думать о ней, и мы должны не торопиться и не ожидать, что решение сразу же придет к нам в голову.
5. Составление плана
Когда вы один, гораздо легче планировать свою деятельность. Обратите внимание, что очень часто мы приступаем к какому-то действию, не выделяя конкретного времени на планирование, и если то, над чем мы работаем, является небольшой и несложной задачей, то отсутствие плана не окажет негативного влияния на действие, но если то, что мы хотим сделать, настолько сложен, что невозможно запомнить все ингредиенты, время, потраченное на спокойное планирование, никогда не бывает потрачено зря. Иногда кажется, что без планов (или если мы делаем что-то повторяющееся: процедуры) проще, но, к сожалению, это не так:
Поймите, что преимущества, которые мы получаем, уделяя время себе, огромны. Однако важно помнить, что это приходит само собой, но требует от нас усилий . Усилие мышления, которое может себе позволить каждый человек, вне зависимости от уровня его IQ ( а может быть, IQ — это способность разума прилагать усилия? ). У меня тоже есть размышление, что, к сожалению, иногда мы убегаем от этого усилия и предпочитаем, чтобы кто-то сказал нам, что мы должны делать, как мы должны это делать и почему, или даже мы предпочитаем усилие этому... удару током (и к сожалению иногда отсутствие мышления заканчивается шоком).
Еще больше интересного в нашем HR-блоге! Узнай как получить работу, успешно пройти интервью и с нуля освоить профессию IT рекрутера. Ждем вас по ссылке! Мы собрали опыт нашего кадрового it агентства и делимся им теперь с вами!
Наши клиенты: HeadHunter, Miro, VK, Озон, Banzai Games, Тинькофф, Binance, Agoda, Novakid, Яндекс и международных стартапов, выпускников Y Combinator.
- 170 000+ база резюме it специалистов
- 5 500+ вакансий успешно закрыто
- 14 дней средний срок закрытия вакансий
- 150+ положительных отзывов от клиентов
- 15 ИТ-рекрутеров в штате
- 10 лет в подборе IT персонала