Эксперты назвали 6 полезных продуктов с клетчаткой, которыми можно кормить ребёнка

Например, дети шести лет должны получать в день 16 граммов клетчатки. Food.ru рекомендует включать в детский рацион малину, потому что она – лидер по количеству пищевых волокон.

Также необходим зелёный горошек, в котором есть много витаминов, в том числе В9. Он нужен для развития детского организма и роста.

Миндаль содержит намного больше клетчатки, чем любой другой орех.

Бобовые, к которым относятся чечевица, нут и фасоль, имеют витамины А, Е, фосфор, магний и железо. В половине стакана бобовых есть восемь граммов клетчатки и легкоусвояемый белок.

Чернослив тоже важен, он содержит витамины, антиоксиданты и клетчатку.

Попкорн – полезная замена картофельным чипсам. В порции без соли и красителей есть примерно три грамма клетчатки, а также железо, витамины группы B и антиоксиданты.