Лечебная физическая культура (ЛФК) – медицинская дисциплина, назначаемая врачом. Предусматривает сознательное и активное выполнение больными соответствующих физических упражнений. Для увеличения эффективности упражнений, в задачи ЛФК входит использование педагогических средств воздействия: выработка у пациента уверенности в своих силах, сознательного отношения к проводимым занятиям и необходимости принимать в них активное участие. Это позволяет считать занятия лечебной физической культурой лечебно-педагогическим процессом.
Основными средствами служат физические упражнения (гимнастические, спортивно-прикладные, идеомоторные, выполняемые мысленно), упражнения в посылке импульсов к сокращению мышц), естественные факторы природы (солнце, воздух, вода), лечебный массаж, двигательный режим. Цель ЛФК – восстановление, замещение утраченных функций организма.
Растяжка или стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. У стретчинга нет цели сделать вас стройными, здоровыми или убрать проблемные зоны. Реклама растяжек – не более чем маркетинговый ход.
Гибкость – совершенно другое физическое качество. Она помогает обрести большую подвижность и свободу движения. Снимает дискомфорт в мышцах и суставах после сидячей работы в одном и том же положении.
Возможно улучшение осанки, избавление от ее нарушений у тех, у кого они связаны с гипертонусом определенных мышц, например - трапеций.
При обращении к врачу с возникшими проблемами, он не будет рекомендовать отдельные упражнения на растяжку, а с целью эффективности восстановления назначит лечебную физическую культуру. С учетом индивидуальных особенностей, показаний и противопоказаний. Врачом ЛФК или методистом по лечебной физической культуре будет подобран комплекс упражнений для восстановления утраченных функций организма. Что, в свою очередь, будет направлено на решение проблем, связанных со здоровьем в целом. Таким образом, выбор становится очевиден.