С чего можно начать подготовку к появлению ребенка, какие дни цикла лучше подходят для зачатия, каких инструкций стоит придерживаться женщине и мужчине при планировании беременности - в материале РИА Новости.
Планирование беременности
Беременность - серьезное испытание для организма будущей мамы, а потому к данному процессу врачи рекомендуют подготовиться заранее.
Продолжительность такой подготовки может варьироваться от нескольких месяцев до полугода и дольше. Рекомендации при первой и последующих беременностях при этом будут практически одинаковыми.
С чего начать
Как только пара начала задумываться о рождении ребенка, первый шаг на пути воплощения этого желания в жизнь - это посещение профильных специалистов. Для женщины это - врач акушер-гинеколог, для мужчины - врач-уролог. Если у близких родственников будущих папы и мамы имеются серьезные наследственные заболевания, им может быть рекомендовано посещение генетика. Также рекомендуется записаться на прием к врачу-терапевту, который оценит общее состояние их здоровья.
Еще один важный шаг, который необходимо сделать будущим родителям - коррекция своего образа жизни. Это и отказ от вредных привычек (например, курение и употребление алкоголя), и переход к правильному питанию, снижение количества и уровня стрессов, контроль веса и так далее.
Как проверить фертильность
Фертильность - это способность женщины зачать, выносить и по прошествии положенного срока произвести на свет здорового ребенка. Данный показатель тесно связан с таким процессом как овуляция, а также зависит от множества других факторов (состояние репродуктивной системы, наличие вредных привычек и так далее).
Уровень фертильности меняется в зависимости от менструального цикла. Как правило, наиболее благоприятным в этом плане считается период за пять дней до овуляции и в течение суток после нее.
Термин “фертильность” применим не только к женщинам. У представителей сильного пола он обозначает способность к оплодотворению. Индекс мужской фертильности помогает определить особое исследование - спермограмма, при помощи которого оценивается количество и качество сперматозоидов.
Обследование перед беременностью
Период вынашивания ребенка связан с серьезной нагрузкой на женский организм. Потому будущей маме стоит заранее позаботиться о своем здоровье для того, чтобы данный этап прошел для нее и малыша максимально комфортно и безопасно. Определить текущий уровень состояния здоровья и имеющиеся проблемы у каждого из родителей помогут различные обследования (в том числе - лабораторные исследования) и консультации специалистов.
Анализы
Оценить состояние здоровья человека помогают различные лабораторные исследования. Перечень анализов, которые зачастую назначаются гражданам в рамках подготовки к беременности, включает в себя:
- общий анализ крови и мочи;
- анализ на выявление возможных половых инфекций;
- определение группы крови и ее резус-фактора (знать последний необходимо для выявления возможного резус-конфликта);
- исследование крови на ряд опасных (ВИЧ, сифилис, два вида гепатита, В и С) и скрытых инфекций (среди них - токсоплазмоз, ветряная оспа, краснуха, цитомегаловирус, герпес и так далее);
- женщинам рекомендуется сдать анализ на гормоны, который позволит проверить работу щитовидной железы;
- коагулограмму или гемостазиограмму, которые помогают оценить свертываемость крови.
Зачастую анализы при подготовке к зачатию и беременности сдают лишь будущие мамы, однако и мужчинам также стоит проверить свое здоровье. Это поможет убедиться в отсутствии серьезных проблем, которые могут отразиться на здоровье ребенка.
Консультация с врачом
Основные специалисты, с которыми будущим родителям желательно проконсультироваться на самом первом этапе планирования беременности - это акушер-гинеколог для женщин и уролог для мужчин, терапевт. Будущим мамам также стоит посетить стоматолога.
Гинеколог оценит состояние репродуктивной системы женщины и ее готовность к запланированной беременности. Терапевт даст рекомендации на основании информации об имеющихся проблемах со здоровьем и перенесенных заболеваниях. Лечение зубов также лучше провести до того, как будущая мама узнает о своей беременности.
Мужчине желательно посетить андролога и выполнить флюорографию (если, конечно, он не делает ее в положенный срок, ведь взрослым необходимо выполнять это исследование ежегодно).
Правила питания
Правильное питание, во-первых, позволяет контролировать свой вес. Избыточная масса тела может вызвать проблемы с зачатием (если у одного или у обоих родителей есть данная проблема, нужно постараться избавиться от лишних килограммов), а также осложнения во время беременности.
Общие принципы правильно питания широко известны: питаться небольшими порциями и примерно в одно и то же время, свежие продукты, сбалансированный рацион и так далее. Все они актуальны и в период подготовки к беременности. “Правильное питание означает значительное уменьшение в рационе рафинированных продуктов, сахара, майонезов. Будущим родителям можно взять за основу средиземноморскую диету”, - добавляет эксперт.
Витамины и минералы
Для нормального функционирования организма необходимы самые разные витамины, аминокислоты, минералы и другие важные элементы (среди них - витамины группы В, С, Е, D, йод, железо, магний). Далеко не всегда пополнить их запас удается только при помощи питания, однако дополнительный прием любых препаратов в период беременности или подготовки к ней необходимо согласовывать с врачом.
Медик поможет точно определить, каких именно витаминов и минералов не хватает в организме, и назначит соответствующие препараты для коррекции выявленного дефицита.
Аминокислоты
В организме человека содержатся различные виды аминокислот, каждому из которых в нем отведена своя роль. Часть таких веществ синтезируется непосредственно в организме, однако многие (их также называют незаменимыми) человек должен получать извне. Их дефицит, в числе прочих последствий, также может негативно отразиться и на репродуктивной функции будущих родителей.
Фолиевая кислота
За несколько месяцев (по меньшей мере - за три) до планируемой беременности женщина может начать прием фолиевой кислоты (второе название - витамин В9). Доказано, что данный витамин может помочь в профилактике некоторых врожденных пороков (прежде всего - дефектов развития нервной трубки плода), а также предотвратить различные осложнения во время беременности.
“Последние исследования показали, что лучше усваивается производное фолиевой кислоты - метилфолат, поэтому стоит выбирать препараты, содержащие оба компонента”, - отмечает Мария Меньшикова.
Фолиевая кислота назначается и беременным женщинам, как правило - до завершения первого триместра. Далее ее можно получать из специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных. Мужчинам прием данного витамина также может быть полезен: он влияет на качество и количество сперматозоидов.
Физические нагрузки
В период подготовки к беременности не стоит изнурять себя интенсивными тренировками (и вновь в первую очередь данная рекомендация касается образа жизни будущей матери). Если женщина занимается каким-либо видом спорта, ей необходимо проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы подобрать правильную и безопасную нагрузку. Изматывающие тренировки могут привести к нарушению менструального цикла, истощению и другим последствиям.
Физические нагрузки должны быть умеренными. Это может быть зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе в комфортном ритме, плавание и другие.
Образ жизни
Важный момент при подготовке к беременности - это отказ от всех вредных привычек. В первую очередь - от курения (и обычные, и электронные сигареты, и кальяны могут навредить будущему ребенку) и употребления алкогольных напитков (за несколько месяцев до предполагаемого зачатия).
Еще один значимый пункт - снижение количества и уровня стресса. Длительный или хронический стресс вполне может привести к проблемам с зачатием, а также отразиться на иммунитета или, к примеру, вызвать обострение хронических заболеваний.
Большое значение для здоровья будущей мамы играет и полноценный отдых, прежде всего - сон. Ложиться спать рекомендуется примерно в одно и то же время, не употреблять на ночь напитки с кофеином и не засиживаться допоздна с гаджетами или перед телевизором - эти и другие факторы способны негативно отразиться на качестве ночного отдыха.
Если работа предполагает контакт с вредными факторами (например, работа по сменам или в ночное время, и уж тем более - радиоактивное излучение, опасные химические вещества и прочие), подобное воздействие также необходимо минимизировать, а по возможности - полностью убрать.
Психологическая подготовка
Планирование будущей беременности для многих включает в себя не только физиологическую, но и психологическую подготовку. Ведь будущие родители могут переживать по различным поводам: как изменится их жизнь во время беременности и после появления малыша на свет, не грозят ли семье финансовые трудности, получится ли правильно ухаживать за ребенком?
Для того, чтобы чувствовать себя уверенно и получить полезные знания, можно записаться на тематические курсы или приобрести специализированные книги. Избавиться от тревоги могут помочь беседы с другими мамами, которые уже прошли через все то, что только предстоит испытать будущим родителям. Полезно может быть и общение с теми, кто точно также готовится к грядущему пополнению в семье.
Вакцинация перед беременностью
Во время беременности организм особенно уязвим, и те инфекции, которые и для здорового человека представляют серьезную угрозу, для женщины в положении становятся особенно опасными. Защитить будущую маму и ее ребенка помогает вакцинация, которая также должна быть проведена еще на этапе планирования беременности.
От каких болезней необходимо вакцинироваться будущей маме? Прежде всего - от кори, паротита и краснухи (если нет антител), если не переболела ранее ветрянкой - то и от вируса ветряной оспы, “обновить” прививки от дифтерии и столбняка (либо сделать их впервые). Помимо этого можно сделать прививки против вирусного гепатита В (рекомендуется пройти данную вакцинацию минимум за полгода до зачатия), а также от гриппа и коронавируса.
Точный перечень прививок, которые необходимо сделать женщине, а также сроки проведения вакцинации подскажет врач.
Беременность после 35-40 лет
Практика называть женщин, которые решились стать мамой после 35 лет, "старородящими" постепенно уходит в прошлое. В современном мире все чаще даже на первого ребенка пары решаются в уже достаточно зрелом возрасте, беременность не пугает даже женщин после 40 лет (хотя оптимальным возрастом для рождения ребенка с точки зрения физиологии все же считается 20-35 лет).
Однако подготовка к беременности в этом возрасте имеет свои особенности и должна быть более тщательной. Так, после 35-40 лет зачать ребенка становится сложнее из-за снижения фертильности, все чаще дают о себе знать различные хронические заболевания (что отражается на состоянии здоровья будущих родителей), возрастает риск врожденных патологий у ребенка и угрозы осложнений или даже невынашивания беременности.
Проверка здоровья будущего отца
Будущему отцу также стоит пройти обследование у врачей (терапевта и уролога, а в случае необходимости - и других специалистов), сдать практически все те же анализы, которые назначаются женщинам (общий анализ крови, анализ на передающиеся половым путем инфекции и так далее), придерживаться принципов здорового образа жизни (отказ от курения и употребления алкоголя, физическая активность, правильное питание и т.д.).
Желаемый пол ребенка
На сегодняшний день не существует никаких научных методов, которые могли бы помочь будущим родителям со стопроцентной гарантией “запрограммировать” пол будущего ребенка. Мальчик или девочка в итоге появится на свет - зависит только от того, какой сперматозоид первым доберется до яйцеклетки. Если в нем будет содержаться X-хромосома, то родители будут качать на руках девочку, если Y-хромосома, то родится мальчик.
Все прочие приметы и ритуалы, которые нередко советуют паре для рождения мальчика/девочки, относятся скорее к области суеверий.
Диспансеризация беременных
Существует такое понятие как “диспансеризация беременных”, которое включает в себя целый ряд профилактических осмотров и исследований, цель которых - уже на ранней стадии выявить возможные проблемы со здоровьем как у мамы, так и у ребенка.
Прежде всего беременной полагается встать на учет в женской консультации (желательно сделать это до 12 недель) и регулярно посещать врача-гинеколога. Также в рамках такой диспансеризации будущая мама должна будет посетить терапевта, стоматолога, окулиста, оториноларинголога, а если есть показания - то и других специалистов.
Также беременным женщинам несколько раз проводится скрининговое ультразвуковое исследование. “На сегодняшний он УЗИ-скрининг проводится дважды: в 12 и 20 недель”, - говорит Мария Меньшикова.
Диспансеризация также включает в себя различные лабораторные исследования: общие анализы крови и мочи, мазки на микрофлору, анализы на ВИЧ, гепатиты и другие серьезные инфекции.