Стресс способен выбить нас из колеи. Это важный механизм, который позволяет быстро адаптироваться к меняющейся ситуации. Но длительные и продолжительные волнения чреваты проблемами со здоровьем, поэтому важно все же постараться прийти в себя.
Стресс помогает психике справляться со сложной ситуацией. Это своего рода защитная функция организма. Но нужно учитывать продолжительность и интенсивность психических нагрузок. Не зря же говорят, что болезни от нервов. В качестве негативных последствий могут возникнуть самые разные реакции — от истерик и бессонницы до болей в сердце и панических атак. Поэтому берем в себя в руки и выбираем способ справиться со стрессом, который придется вам по душе!
Способ 1. Записываем мысли. Выливаем эмоции на бумагу. Описываем все, что волнует, что происходит в жизни, что хочется сделать. Листок можно приберечь, чтобы потом прочитать и ужаснуться, а можно сжечь, наблюдая, как огонь буквально пожирает весь накопившийся негатив.
Способ 2. Физическая активность. Спортом заниматься полезно всегда, а в условиях нестабильного эмоционального состояния тренировка помогает выплеснуть эмоции и навести порядок в голове. Это могут быть отжимания, бег, фитнес, бокс, воркаут, жим штанги, да хотя бы просто 15 приседаний рядом с рабочим столом! Любое действие вызовет всплеск гормонов, прилив адреналина и повышенный расход кислорода, уберет зажатость мышц и выльется в приятную усталость.
Способ 3. Танцуют все! Это тоже физическая активность, но уже под музыку. Важно сосредоточиться на ритме, освободить голову от навязчивых мыслей и успокоиться.
Способ 4. Медитация, йога и духовные практики. Все то же самое — погружаемся в себя, думаем о вечном, фокусируем внимание на чем-то одном или стараемся не думать вовсе. Специалисты уверяют, что достаточно 10 минут медитаций в день, чтобы почувствовать эффект.
Способ 5. Наводим порядок. Уборка до изнеможения и расхламление жилища помогают, как ни странно, навести чистоту и красоту не только дома, но и в мыслях. Когда вокруг все по полочкам, то и внутри чувствуешь себя хорошо.
Способ 6. Арт-терапия. Психологи доказали, что достаточно три минуты увлеченно раскрашивать картину по номерам, чтобы нормализовать свое психическое состояние. Переключайтесь на любимое хобби и творите, это полезно!
Способ 7. Самомассаж и расческа. Массаж всего тела позволяет расслабиться. Но если к профессиональному массажисту попасть не получается, можно сосредоточиться на акупунктурных точках: по полминуты уделить зонам под носом, между бровями, под нижней губой и в центрах ладоней. Либо просто долго расчесывать полосы, пока кровь не прильет к голове.
Способ 8. Когда хочется вкусненького. Заедать стресс — плохо. Но иногда себя побаловать вкусной едой не помешает. Антидепрессантным действием отличаются мороженое, жирная рыба или хотя бы банан.
Способ 9. Водные процедуры. Это тоже массаж, но уже струями воды. Просто постояв под душем минут 15, можно успокоиться и взбодриться.
Способ 10. Ароматы и витамины. Есть специальные витаминные комплексы для укрепления нервной системы, они помогают справиться с волнениями, сохранить микроэлементы. Ту же функцию выполняет чай с ромашком или гибискусом, любимые ароматы, которые напоминают о прекрасных моментах в жизни.
Понятно, что есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Случаи, когда стресс и переживания привели к хронической депрессии или апатии, либо истощение нервной системы связано со сбоем в организме. Однако в остальных ситуациях перечисленные способы все же могут помочь успокоиться, взять себя в руки и продолжить наслаждаться жизнью!