Часто супружеские конфликты затягиваются тогда, когда каждый из участников настроен не разрешить конфликт, а победить во что бы то ни стало.
Традиционный вопрос "кто виноват?" стоит заменить на: "как нам быть?" и помнить, что любой спор должен вести на единение и разрешение, а не на "догнать и уничтожить противника".
Чтобы снять напряжённость и найти оптимальное решение в конфликте, необходимо соблюдать следующие условия:
- сузить "площадку" спора до минимума
- научиться управлять отрицательными эмоциями
- стремиться понимать друг друга
- осознать то, что в споре почти всегда нет правых
- научиться решать конфликт с позиции доброты
- не допускать приклеивать ярлыки друг друга и оскорблять
Теперь перейдем к конкретным рекомендациям как "надо" и как "не надо" решать конфликт.
Не надо:
- извиняться раньше времени
- уклоняться от спора, молчать, избегать, обижаться
- прилетать не относящиеся к спору вопросы
- манипулировать на жалости
- объяснять другому, что он чувствует
- нападать, критиковать то, что дорого человеку
- обесценивать мысли и чувства другого
Надо:
- ссориться наедине без детей, родственников, друзей и тд
- ясно формулировать проблему и четко приводить свои аргументы
- раскрыть свои негативные и позитивные чувства
- с готовностью выслушать отзывы о своем поведении
- выяснить, в чем вы сходитесь и что из этого наиболее значимо для каждого из вас
- задавать вопросы для уточнения и с целью прояснить ситуацию
- ждать, когда спонтанная вспышка стихнет, не отвечать аффектом на аффект
- выдвигать позитивные предложения по взаимному исправлению
Пользуйтесь и будет вам счастье!
Психолог Ирина Князева.
Если вам нужна личная, индивидуальная консультация - оставить заявку можно по ссылке 👇🏻