Большинство из нас постоянно находится в ожидании или предчувствии чего-то плохого. Хороших дней становится всё меньше, а счастливы мы будем только " если"... У каждого человека свой критерий радости и счастья, своё личное "если". В жизни часто происходят неприятные ситуации, которые выбивают почву из под ног. Кризисы, утраты и потери, финансовая нестабильность, недопонимание со стороны близких людей, проблемы со здоровьем. Этот список можно продолжать долго. Всё это повергает нас в уныние, состояние апатии и подавленности. Не хочется вставать по утрам, всё и все раздражают и больше ничего не радует.
" Нет желаний, кроме одного - ничего не делать. Нет устремлений, кроме стремления в небытие. " Рольф Лагерборг 1918 г
На самом деле, мы сами неосознанно выбираем для себя подобное состояние. А значит, и выбраться из него можем тоже сами. Для того чтобы вновь научиться радоваться жизни, придётся очень серьёзно поработать над собой. Очень важно осознать, что радость в жизни можно и нужно получать уже сейчас. Нет смысла тратить драгоценное время на ожидание более лучших времён, и откладывать свою жизнь на потом.
Положительные эмоции - это базовая потребность человека. Нужно учиться находить и испытывать радость даже среди беспросветной рутины и проблем. Мы уже потратили много времени на уныние в прошлом, мы не знаем, что ждёт нас впереди. Но готовы ли вы потратить свою жизнь на безрадостное существование? Может, стоит начать менять её уже сейчас? Полюбить свою жизнь такой, какая она есть. Научиться ценить себя и получать радость из мелочей очень даже можно и нужно.
Я постаралась найти проверенные способы и техники с положительными отзывами. Надеюсь, что и вам они помогут. Хочу предупредить, что очень многие вещи придётся заставлять себя делать через силу. Что-то покажется слишком банальным и скучным. Но поверьте, это действительно работает!
- Составьте для себя график дня. Любой удобный для вас, но с некоторыми обязательными пунктами. Сон строго по часам, но не менее шести и не более девяти часов. Приём пищи в строго определённое время. Ежедневная прогулка не менее получаса.
- Сядьте и внимательно осмотритесь вокруг себя. Что вы видите? Устраивает ли вас окружающая картина? Подумайте, чтобы вы хотели изменить? Что вы можете изменить уже сейчас? Составьте список того, что вас не устраивает. Проанализируйте написанное вами. Что из списка вы можете принять и оставить как есть? Что в ваших силах начать менять сейчас, сразу к лучшему? Начните с мелочей.
- Заставьте себя ухаживать за собой так, как вы это понимаете. Начните заботиться о себе. Подумайте, что из того что вы сейчас хотите, разрушает вас, а что пойдёт на пользу. Поспать подольше, весь день проваляться в постели, бесконечно листать ленту в социальных сетях, есть без меры или не есть вообще - это действия которые вас разрушают и только усугубляют и так безрадостную жизнь. Простые действия, такие как встать пораньше, принять душ, приготовить завтрак, прибраться, продумать свой наряд, пообщаться с близкими вам людьми - это о любви к себе, это забота о себе. Это шаги к нормальной, полноценной жизни полной радостных мелочей. Это доступно каждому из нас.
- Найдите то, что вызывает у вас смех и улыбку. Смотрите смешные видео, комедии, юмористические программы. Смех и улыбка лучшее лекарство от всех болезней. Приучайте себя слушать хорошую, спокойную музыку. Улыбайтесь каждому новому дню. Учитесь расслабляться и релаксировать.
- Ведите дневник мыслей и эмоций. Не записывайте в него весь свой день. Отмечайте в дневнике только своё настроение и чувства. Записывайте, что именно вызвало эти эмоции. Если что-то вызвало у вас плохое настроение, то "выговорившись" в дневник, вам станет легче.
- Старайтесь делать добрые дела. Позаботьтесь о братьях наших меньших, покормите птиц, уличных животных. Соберите ненужные вещи и если не жалко, то отдайте их нуждающимся. Не отказывайтесь помогать тем, кто действительно в вас нуждается и кому действительно нужна ваша помощь.
Следуя этим простым рекомендациям, вы всё чаще будете замечать у себя хорошее настроение и начнёте чаще улыбаться и радоваться. Единственный человек который объяснит вам, что нужно принимать свою жизнь такой, какая она есть и уметь радоваться мелочам -это ты сам. Улучшать качество каждого своего дня. Не лишать себя счастья и стремиться к исполнению всего задуманного. Каждый из нас сам решает, с каким настроением идти по жизни.
Я искренне желаю вам хорошего настроения и океан улыбок!!!
Если вам понравилась статья или вам есть чем поделиться : подписывайтесь на канал, ставьте лайк и пишите комментарии.