Мало кто из нас никогда не пробовал сидеть на диете и этот пост для тех, кто способен продержаться больше 2-х недель). Главное, что нужно при этом знать — быстро снижать вес нельзя.
Какой бы заманчивой цель ни была: лето, свадьба, отпуск... что угодно, начинать готовиться надо заранее, а не за неделю. Это справедливо и в плане профилактики заболеваний и в плане удержания результата.
При резкой потере веса возникает много проблем, остановлюсь на 2-х:
- камни желчного пузыря
- ожирение печени
Эти заболевания провоцируются как резким снижением массы тела, так и ее набором. А если в желчном пузыре есть застойные явления или песок, появление камней не заставит долго ждать.
Поэтому, если вы собираетесь снижать массу тела и не хотите добавить себе проблем со здоровьем, то первое, что нужно знать: худеть можно на 500-1000 г в неделю (даже если вы занимаетесь под руководством самого опытного фитнес-тренера).
Если вы хотите снижать массу быстрее, то нужно обратиться к гастроэнтерологу, сделать УЗИ органов брюшной полости и сдать показатели биохимии крови. Если в анализах нет отклонений, врач назначает препараты, улучшающие отток желчи. Но если во время обследования обнаружатся проблемы со здоровьем, тогда, сначала лечение, потом снижение массы.
В заключение хочу сказать, что плавное снижение массы тела (сочетание правильно подобранной диеты и физических нагрузок) даёт долгосрочные результаты, тогда как быстрая потеря, в дальнейшем, приводит к ещё большему набору веса, в сочетании с проблемами со здоровьем.
Диета — это определенный стресс для организма и к этому решению надо подходить обдуманно.