Как начать худеть, если уже давно пора?

Праздники прошли, и пора уже перестать откладывать работу над собой. Так как же перебороть себя и взять в руки?

Для начала поймите, что снижение веса это не пытка, не сложно, не мешает вашей жизни и не лишает вас вкусной еды.

Если вы выбрали диетолога, вам будет проще. Если нет — читаем дальше.

1. Ставьте себе реальные цели. Мы не можем повлиять на то, чтобы скинуть 10 кг в месяц, а не 2-3, иногда даже если будем голодать. Пусть будут цели, исполнение которых зависит от нас: есть 5 овощей и фруктов в сутки, пить достаточно жидкости, засыпать без гаджетов и тд.
2. Заведите дневник питания. Лучше письменный. Потому что все, что на бумаге — уже имеет какую-то силу. Записывайте туда все, что попадает к вам в рот. Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали.
3. Набросайте примерный план питания на неделю: не меню! А примерный план: завтрак, перекуса, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда. В супермаркете купите то, из чего будете готовить. Позаботьтесь о готовых перекусах, которые будете брать с собой.
4. Решите, какой выберете вид физической активности. Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком - ставьте реальные цели!
5. Найдите мотивацию: какое-то событие, красивое платье, фотосессия в белье! Поговорите с семьёй, объясните, как вам это важно, попросите поддержки! Расскажите всем, что худеете — будет больше стимул не сорваться.
6. Не ставьте себе строгих ограничений. Вы должны знать, что похудение — не каторга, а приятный, лёгкий, мотивирующий процесс! Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!

Читайте меня, ставьте лайки, подписывайтесь на мой инстаграмм и приходите на мою программу — вместе ведь легче, правда.