Об этой вещи я ещё не говорила, а зря. Дневник тренировок, пожалуй, необычная и очень интересная тема. Думаю, что не все знают, что это такое, так что настал момент.
Дневник тренировок – это обычно блокнот, ежедневник или тетрадь, не слишком большой, чтобы удобно было брать в поездки. Существует он для записи километража, результатов соревнований, процесса тренировок и многого другого. Это действительно полезная вещь, и вот какая информация может содержаться в дневнике.
· Информацию о тренировках (упражнения, их количество, время и километраж)
· Результаты соревнований и информация о них (кол-во кп, км, время прохождения, место, отставание от лидера)
· Информация о погоде, одежде на эту погоду, самочувствии
Как вести дневник:
· Запишите число
· Место тренировки (стадион, парк, зал или лес)
· Процесс (упражнения, количество раз и подходов, время, километраж)
· Можно записать самочувствие до и после нагрузок
Соревнования:
· Число и место
· Вид дистанции (маркир, заданное направление выбор)
· Количество пунктов и километраж
· Свой результат (в сплите или на сайте соревнований)
· Скорость (в сплите)
· На маркире – штраф
· Отставание от лидера
· Место
· Также самочувствие
· Можно записать, насколько комфортна была конкретная одежда в конкретную погоду, каким парафином смазывали лыжи (зимой), насколько хорошо они скользили
· Любая информация, которая будет вам полезна
Также не забудьте считать километраж за месяц
У нас в клубе дневник имеет ключевое значение, его регулярно проверяют, мы берём его в поездки. За отсутствие этой вещи в лагере положены наказания (приседания по утрам и вечерам, например). В общем, это действительно помогает контролировать себя, понимать закономерности своего здоровья, правильно распределять нагрузку, советую завести дневник тренировок всем спортсменам.
Вот такая статья получилась. Интересно, кто из читателей слышал о дневнике тренировок, а кто нет?