В данной статье хотелось бы раскрыть вопрос о сложности и важности распознавания своих потребностей и немного о том, в каком направлении двигаться на пути к понимаю.
Зачастую, мы не осознаем наши истинные потребности и недооцениваем сложность их идентификации, пытаясь быстро заглушить возникшие неприятные чувства(эмоции) быстрым и привычным путем, даже не задумываясь, что за этим может что-то скрываться. Понять причину своих переживаний бывает очень сложно, зачастую, мы даже не думаем, а просто удовлетворяем совсем не те потребности, которые требуют внимания. Это приводит к ложным способам стабилизации состояния.
Думаю многим знакомы на собственном опыте или опыте близких людей такие популярные феномены как переедание, деструктивные отношения, запойный просмотр фильмов и сериалов, трудоголизм, обращение к ПАВ и пр., это временно заглушает доставляющие нам дискомфорт чувства и эмоции, а потребности так и не удовлетворяются. А ведь именно эти чувства и эмоции выступают в роли маяков, дающих сигнал о том, в каком направлении нужно двигаться. Но пойти туда самостоятельно бывает страшно, сложно и зачастую просто не очевидно.
Осознание потребностей находится в тесной связи с пониманием себя, а значит и с разрешением множества трудностей возникающих в жизни - а это уже большой шаг на пути к ощущению стабильности, спокойствия и гармонии.
Важность осознания своих потребностей заключается в возможности их принятия и бережного удовлетворения. Это поможет увидеть порочный круг деструктивных действий, осознать причины и двигаться в сторону их разрешения.
Для более глубокого понимания этих процессов, ниже, я привожу текст из книги, который глубже описывает механизм работы наших потребностей.
Потребности.
Если потребность возникает, удовлетворяется и исчезает, человек может перейти к следующему опыту. Если потребность не удовлетворяется, она сохраняется, требуя внимания и энергии, - это своего рода психический клей, который не отпускает и не исчезает. Потребности, порожденные отсутствием здоровых отношений, прошлые и настоящие, ничем не отличаются: они продолжают возрождаться, вторгаться и мешать постоянному контакту с собой и другими людьми.
Если отсутствие отношений сопровождается какой-либо формой насилия, возрождение может принимать форму вспышек воспоминаний, фантазий, ночных кошмаров или навязчивых мыслей; если четко идентифицируемого опыта насилия не было, человек с большей вероятностью будет ощущать грусть, гнев или мучительное чувство пустоты, и может не понимать, почему он находится в таком бедственном состоянии. Неудивительно, что люди пытаются расщепить себя и вытолкнуть всю эту боль из осознания! Однако такая попытка никогда не бывает полностью успешной: когда они думают, что «справились с этим», окружающая среда дает им напоминание. Старые чувства выскакивают наружу, такие же яркие и свежие, как когда они были впервые испытаны, а иногда и такие же болезненные.
Ясно, что желание вытеснить неприятные переживания из осознания прямо противоречит необходимости находиться в контакте с собой и другими. Нельзя иметь полный контакт с внутренними ощущениями, чувствами, потребностями, мыслями и воспоминаниями, в то же время вытесняя некоторые из этих внутренних событий из осознания. И контакт с внешним миром, с другими людьми также нарушается: аутентичное общение с другим человеком требует полного признания самого себя.
Ричард Г. Эрскин. За пределами эмпатии
Учитывая сложность процессов нашей психики, самостоятельно осознать свои потребности и бережно их удовлетворить бывает очень сложно, в этом хорошо помогает психотерапия. Именно в терапии, в безопасной среде, есть возможность исследовать свои чувства, понять причины их возникновения, стать ближе к себе и наладить взаимоотношения с окружающими.
Автор: Юлия Садчикова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru