40 лет — это магический возраст, слухи о котором обрастают страшилками. В детстве это какой-то признак динозавра, в 20 лет — это непременно жалостливое “старуха”, в 30 лет пугающее будущее, вступающее в конфликт с живыми примерами — стильными и успешными женщинами, уверенными в себе, красивыми и умными.
С точки зрения здоровья стоит бояться уже в 20 лет, когда организм по старинке считает себя взрослым и начинает движение к закату. Движется он крайне медленно, но если есть желание страдать, то начинайте с выпускного в ВУЗе :)
Объективно же даже после 40 процессы меняются с точки зрения оптимизации и бережного существования, а не прямого увядания, как нам заявляют в рекламе косметики.
Мы можем страдать, смириться или помочь себе чувствовать силы и энергию. В 40 лет качественно меняется гормональный фон и начинаются процессы большой перестройки. И это лучшее время усвоить новые здоровые привычки, которые очень помогут в будущем:
- наконец, вы цените здоровый сон и в силах его организовать: спите достаточно, на удобной кровати и подушке, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
- Метаболизм замедляется, поэтому здоровое питание - это наслаждение вкусом и качеством, а не погоня за калориями с телефоном под носом: ешьте овощи, фрукты и зелень, мясо и рыбу, бобовые и злаки. Не разменивайтесь на мучное, сахар и вредности — они сразу отражаются с боков и подбородков.
- Спорт, прогулки, плавание, лишняя остановка пешком - физическая активность должны быть по душе, чтобы стать регулярной. Любимый маршрут, моцион с собачкой или заплыв в бассейне? Капоэйра, танго или штанга тоже подойдут.
- Регулярно обследоваться у специалистов - признак зрелого подхода. Гинеколог и маммолог должны быть в расписании каждые полгода, если в роду были проблемы. Раз в год обязателен профосмотр для всех дам.
- Прием витаминов, полезных веществ, профилактика йододефицита с помощью Маммолайн — эффективная и посильная помощь здоровому будущему.
- Позитивный настрой при любых обстоятельствах. Опыт должен прямо сообщать, что от настроения зависит любой успех.
Эти простые движения должны стать частью вашей жизни после 40 лет, чтобы в 50, 60 и старше вы чувствовали бодрость и прилив энергии при любой погоде. Если удастся перестроиться на здоровый образ жизни, профилактику и регулярное внимание к себе, вы точно станете лучшей версией себя. Пусть это будет легко!
#после40 #возраст #женское_здоровье #мастопатия #климакс #менопауза #гормоны #ЗОЖ
