С самого раннего возраста важно научить деток питаться правильно. Это не только полезно, но и очень важно для развития и состояния, как физического, так и ментального. Сегодня мы вам расскажем, что должно входить в рацион деток от 3 до 10 лет.
Для того, чтобы ребенок с удовольствием ел и не отказывался от еды, важно делать еду яркой и разнообразной. Деткам должно быть интересно и вкусно кушать то, что вы ему приготовите.
В рацион ребенка должны входить: овощи, фрукты, зелень, сложные углеводы (картофель и макароны), белковая еда, молочные продукты, масла, полезные жиры.
Большую часть тарелки должны занимать овощи/фрукты/зелень и сложные углеводы, остальная часть тарелки должна быть наполнена белковыми продуктами и молочными. И самую малую часть тарелки занимают полезные жиры. Овощи могут быть как паровыми, так и свежими. Они в любом виде очень полезны.
Сладкое детям лучше не давать, лишь только очень редко и в малом количестве. Если хотите порадовать своего ребёнка вкусненьким, то можете сделать сами десерт. Например, запечь грушу с медом в духовке, или самим сделать мороженное из молока и замороженных фруктов и ягод, либо сделать фруктовый мармелад.
На завтрак лучше всего давать творог, блюда из яиц, каши с фруктами и ягодами. И все это готовить самостоятельно. Этот прием пищи должен быть очень насыщенным.
На обед лучше всего приготовить суп, на второе сделать мясо или рыбу, и к нему добавить гарнир. В качестве гарнира можно использовать крупы, овощи, макароны.
На ужин можно сделать овощную и мясную запеканку. Самостоятельно можно приготовить соус к ней. И полакомить ребенка десертом.
Для приготовления еды можно использовать мультиварку, пароварку, кастрюли, сковородку и духовку. Чем больше разнообразных блюд будет, тем лучше для вашего ребенка и его аппетита.
Поделитесь в комментариях – что чаще всего готовите своему ребенку?
Спасибо, что дочитали статью до конца, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Кстати, эксперты нашего Центра материнства, естественного развития и здоровья ребенка подскажут вам, как лучше кормить вашего малыша. Переходите по ссылке к нам на сайт и записывайтесь на прием.