🥱КАК ВКЛЮЧИТЬ БОДРОСТЬ С САМОГО УТРА?
Спойлер: кофе - не всегда панацея, а еще его многие пьют его неправильно. Но об этом в конце поста
🙇♂️Чтобы ты завтра выспался, пришлось погонять группу добровольцев, и вот самые важные выводы. Сохраняем себе
1️⃣Ты будешь бодрее в утром, если днем накануне был физически активен (но не в вечернее время)
2️⃣Завтрак должен быть с высоким содержанием углеводов (а пища, богатая белками, снижает уровень бодрости. Так что нафиг омлет)
3️⃣Уровень глюкозы тоже влияет - более низкая гликемическая нагрузка после завтрака помогает оставаться бодрым. А если не знаешь, что это, может освежить в голове мой ролик про сахар
4️⃣Кстати, даже такая мелочь как будильник тоже влияет на бодрость.
Если у тебя стоит сирена или противная трель, то это напрямую связано с тем, что у тебя будет снижена работоспособность после пробуждения - от нескольких минут до нескольких (!) часов
5️⃣А кофе лучше пить не сразу после пробуждения, а через час - так эффект будет гораздо лучше
6️⃣Лайк этому посту тоже отразится на том, что ты будешь бодрым с утра. А если не поставишь - проспишь работу или учебу. Пруфов нет, но зачем лишний раз проверять?