Профессор Мари Осберг из Каролинского университета при исследовании эмоционального выгорания обнаружила, что человек для увеличения работоспособности, в первую очередь, отказывается от дел, которые считает менее значимыми, таких как развлечения, хобби и своевременный отдых.
Такой механизм исходит из логики, что дополнительное время поможет ускорить выполнение дел и движение к цели. Но это ловушка, которая называется “Воронка истощения”.
Дело в том, что занятия, которые кажутся необязательными, на самом деле, являются источниками энергии, ресурса и вдохновения, которые помогают переключиться, снять напряжение, раскрасить жизнь эмоциями и впечатлениями, а на более глубоком уровне - наполнить жизнь смыслом. Соответственно, чем больше человек отказывается от «незначительных» дел в пользу важных, тем больше в его жизни со временем накапливается стресса и напряжения, которые снижают его продуктивность и увеличивают тревогу и уныние.
Рассмотрим, как запускается механизм «Воронки истощения».
Воронка истощения
Шаг 1. Полноценная жизнь
Горлышко воронки — это полноценная жизнь, когда, кроме дел и работы, есть время на то, что помогает расслабиться и делает жизнь наполненной: хобби, встречи с друзьями и полноценное времяпрепровождение с семьей. Но есть проблема: таким занятиям придается небольшое значение.
Шаг 2. Попадание в воронку
В какой-то момент обязанностей становится больше: появляются новые задачи, сроки горят. Для того, чтобы успеть в срок, нужно от чего-то отказаться. Первое, что приходит в голову, как советуют специалисты по тайм-менеджменту - вычеркнуть несрочные и неважные дела. Так человек пропускает тренировку, откладывает книгу, перестаёт встречаться с друзьями. Диаметр воронки сужается, как сужается и наполненность жизни.
Шаг 3. Приближение к горлышку воронки
Если наплыв дел был временным, то жизнь вернётся в норму. Но если проблем не стало меньше, то человек начинает отказываться от своевременного отдыха и урезает сон. Воронка сужается ещё больше, и почти всё, что в ней помещается, связано со стрессом.
Шаг 4. Истощение
В конце концов человек оказывается в основании воронки истощения, в которой ничего не остается, что наполняет жизнь красками и смыслом, возникает состояние близкое к депрессии.