Утро - это начало нашего дня, что бы весь день прошел хорошо и продуктивно необходимо начать его правильно! В нашем с вами завтраке должно быть все сбалансировано, доказано, что белки и клетчатка в начале дня повышает умственную работу. Давайте немного расскажу, что у меня в тарелке: Всем хорошего и продуктивного дня!
Утро - это начало нашего дня, что бы весь день прошел хорошо и продуктивно необходимо начать его правильно!
В нашем с вами завтраке должно быть все сбалансировано, доказано, что белки и клетчатка в начале дня повышает умственную работу.
Давайте немного расскажу, что у меня в тарелке:
- Скрэмбл. Яйца один из самых полезных продуктов, который можно есть каждый день и никакого вреда вам это не принесет. В СССР говорили, что яйца жирный продукт из-за желтков, но современные исследования показывают, что в желтках полиненасыщенные жиры, которые так необходимы нашему организму.
- Овощи. Клетчатка, необходима нашему кишечнику для стабильной работы.
- Молочный жир. Не рекомендую молочный жир (молочные продукты) к ежедневному употреблению, так как они одинаково вредны и полезны. Но все же не стоит отметать, что молочные продукты богаты аминокислотами, кальцием, полезных микроэлементов и тд, так что в малых количествах молочные продукты вашему организму не повредят и принесут пользу.
- Углеводы. Они насыщают наш организм энергией, у меня белый хлеб, но для максимальной пользы рекомендую заменить на чёрный или зерновой.
- Квашенная морковь. Продукты брожения богаты аминокислотами, витамином С и тд, не советую в большом количестве с чувствительным ЖКТ.
Всем хорошего и продуктивного дня!