Чувство вины возникает тогда, когда человек предполагает, что совершил что-то плохое. Соответственно, вина за отдых означает, что отдыхать - это плохо. Начнем разбирать с чем может быть связана такая установка.
Одной из причин, что отдыхать - это плохо, может быть связана с популярным в наше время убеждением, что человек должен быть всегда продуктивным, быть на пике активности, а если это не так, то он ленится.
Особенно, это убеждение влияет на тех, кто и так много работает, кто целеустремлен и выкладывается на максимум. Когда такие люди чувствуют усталость или снижение активности, то они еще больше давят на себя, чтобы доделать запланированное. Но давайте вернемся к убеждению, что человек должен быть всегда продуктивным. На самом ли деле это возможно ?
Изменение биоритмов в течение суток
Существует направление в науке - Хронобиология, которая изучает естественные биоритмы человека. Известно, что организм человека живет согласно суточным и недельным ритмам.
В течение суток происходит подъем и спад концентрации внимания, интеллектуальной и физической активности. Рассмотрим подробнее на графике, как это происходит:
Из графика видно, что:
◦ Max концентрация внимания и активности работы мозга наблюдается примерно с 11 до 13 часов и с 16 до 18 часов. Эти четыре часы еще называют “золотыми часами”.
◦ Min активность наблюдается с 14 до 15 часов, при которой человек ощущает рассеянность и сонливость. Согласно исследованиям, наибольший процент ошибок совершается именно в этот временной интервал.
◦ Активность работы мозга нарастает постепенно, начиная с 9 утра, и достигает максимум около 12 дня. После чего, опять происходит снижение активности, подобно перезагрузке мозга, перед следующем скачком активности в 16 дня.
Вывод: активность человека не может быть на пике активности постоянно. Если человек будет себя заставлять и идти против естественных биоритмов, то он будет брать энергию из внутренних ресурсов организма. Впоследствии это приводит к эмоциональному выгоранию и проблемам в здоровье.