Личные границы/нарушение личных границ. В повседневной жизни правильно ли мы понимаем, что это, как формируются, как нарушаются наши границы или мы нарушаем?
Личные границы есть у каждого! И их надо принимать и уважать!
Перед тем, как обсудим, что же это вообще такое «Личные границы» и с чем его едят, проведем простое тестирование. Отвечайте честно. Это анонимно!
- К вам в детстве родители заходили в комнату без стука? Ответ: да/нет
- Как вас наказывали в детстве? Ставили в угол/забирали телефон/игрушку/запрещали выходить играть на улицу с детьми? Ответ: да/нет
- Говорили ли родители «это мой дом, здесь мои правила?» ответ: да/нет
- Малознакомые родственники/друзья заставляли вас обниматься (часто бывает, что родители говорят «обними/поцелуй Тетю/какую-то дальнюю родственницу» и тд Ответ: да/нет
- Часто ли родители советовались с вами по поводу какой-либо покупки/поездки и прочее? Ответ: да/нет
- Родители без вашего ведома читали ваши переписки/заходили в соцсети? Ответ: да/нет
- Часто ли у вас возникает чувство вины перед родителями? Ответ: данет
- В браке/отношениях у вас есть свои деньги, расходы о которых не знает партнер/скрываете? Ответ: да/нет
- В браке/в отношениях у вас есть друзья/люди, с которыми не проводит время ваш партнер, только вы/скрываете? Ответ: да/нет
- В браке/отношениях у вас возникают сложности/недопонимания, по поводу поехать отдыхать/проводить свой досуг/свое личное время отдельно от вашего партнера, когда это удобно вам? Да/нет
- В браке/в отношениях может ваш партнер запрещать вам одевать одежду, которая ему/ей не нравится/делать прическу/стрижку, основываясь на том, что ему/ей не нравится? Да/нет
- Вам навязывают свое мнение извне без вашего желания (по поводу чего угодно)? Да/нет
(Почему мы больше говорим о детстве? Потому что на 80% именно в детстве закладываются убеждения/определенные установки, которые в дальнейшем формируют наши реакции и наше поведение. (Остальные 20% - это подростковый возраст, и какие-то значимые события во взрослой жизни).
Если у вас получилось хотя бы 2 «ДА», то скорее всего ВАШИ личные границы были нарушены.
Давайте поговорим, что это вообще такое?
Личные границы – это как стены вокруг вас, кирпичики которого – это Ваше мнение по поводу внешности/поведения/воспитания и прочее; ваше личное пространство дома/в офисе и тд; ваше личное время на СЕБЯ и тд. То есть, это «Я – личность», отдельная от других.
К чему приводит нарушение личных границ? К повышенной уязвимости человека. Допустим, когда человек вынужден следовать чужому мнению, которое не совпадает с его собственным мнением, у него внутри формируется СОПРОТИВЛЕНИЕ. Чаще всего, такие люди подавляют в себе это сопротивление, оно копится, и, в конце концов, это все равно выражается тем или иным способом - начиная с простого: частое отсутствие настроения, апатии, быстрое выгорание; заканчивая нервными срывами, паническими атаками; физиологически – частые головные боли, вплоть до заболеваний.
(А еще хорошая подсказка: если ваши личные границы кто-то грубо нарушает (навязывает свое мнение, дает НЕпрошенные советы, и прочее) представьте: перед вами всего лишь ребенок, чьим мнением не интересовались его окружение/родители в детстве и сейчас во взрослой жизни он пытается это компенсировать).
Это все конечно вкратце.
Но! Что может стать помощником? Вопросы. Когда вы чувствуете подавленное состояние – задайте себе вопрос: почему я себя так чувствую? Что сейчас меня беспокоит? Как я могу это исправить? Могу ли я исправить эту ситуацию или свое отношение к ней?
А чтобы лучше разобраться, обратитесь за консультацией к психологу! Путь легче найти с проводником!
За консультацией 89174565250.
Автор: Латыпова Альбина Расимовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru