Чтобы оставаться здоровыми и полными сил, специалисты советуют соблюдать баланс питательных веществ в продуктах.
Фото: unsplash.com
Специалисты управления Роспотребнадзора по Петербургу рассказали петербуржцам, как нужно питаться, чтобы жить долго и счастливо.
Дело в том, что биологические процессы в организме с возрастом меняются. Полезные вещества усваиваются медленнее, а энергия расходуется иначе. Чтобы оставаться здоровыми и полными сил, специалисты советуют соблюдать баланс питательных веществ в продуктах. Взрослым крайне важно получать достаточное количество белка, кальция, витаминов А, В12 и D. Их чаще всего не хватает.
Ещё одна важная составляющая — энергия. Лучше употреблять по 1 800 калорий в сутки для женщин и 2 200 — для мужчин. Тогда удастся избежать проблем с лишним весом. Необходимо добавить в рацион компоты и супы, а также специи, которые способствуют ускорению обмена веществ и помогают организму усваивать полезные вещества.
Лучше питаться пять раз в день в определённое время. Так организму будет легче переваривать пищу и усваивать полезные вещества. Организм будет благодарен за соблюдение этих простых рекомендаций.
Ранее 78.ru писал, что в ИТМО научились находить бактерии в организме, вызывающие язву, гастрит и рак желудка.